Cara Latihan Beban dan Manfaatnya Untuk Wanita

Untuk kamu yang sering berkunjung ke tempat kebugaran atau gym sudah pasti mengenal latihan angkat beban. Sebagian besar pria di gym sudah melakukan latihan ini, nah bagaimana dengan perempuan? Apakah latihan beban ini bagus untuk wanita?

Sebagian besar kaum wanita merasa takut untuk melakukan latihan beban, mereka takut terlihat kekar dan berotot seperti pria. Anggapan ini memang harus diluruskan, mengingat manfaat yang akan kamu dapat saat melakukan latihan beban ini. Pada dasarnya hormon pria dan wanita itu berbeda. Pria memiliki jenis hormone testosterone yang berguna untuk pembentukan otot tubuh, pria memiliki hormone ini lebih banyak di banding wanita. Sedangkan pada tubuh wanita hanya mampu memproduksi hormone testosterone sebesar 1/100 dari jumlah hormone testosterone pria.

Sehingga dapat dikatakan bahwa seorang wanita tidak akan kekar dan berotot terkecuali mereka menggunakan steroid. Apa saja sih manfaat latihan beban untuk wanita ?

Dapat meningkatkan rasa percaya diri kamu. Dengan berlatih beban dapat membuat otot tubuh kamu kencang dan ramping. Sehingga akan menambah rasa percaya diri kamu.

Dapat membuat tubuh lebih kencang. Latihan beban tidak akan membuat tubuh kamu berotot dan kekar seperti pria. Latihan ini hanya dapat mengencangkan dan memperindah tubuh kamu.

Konsumsi karbohidrat yang banyak. Mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak tidak akan menjadi masalah asalkan kamu juga dapat menyeimbangkan dengan intensitas latihan untuk tubuh kamu.

Jumlah pembakaran kalori menjadi semakin banyak. Dengan melakukan latihan kardio, maka kamu sudah melakukan pembakaran kalori. Tetapi saat kamu berlatih angkat beban maka tidak hanya kalori saja, tetapi lemak juga akan berkurang.

Dapat menjaga kesehatan Kardiovaskuler. Menurut Dr. Barry A. Franklin dari Rumah Sakit William Beaumont di Michigan, angkat beban juga membantu dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskuler seperti menurunkan jumlah kolesterol jahat (LDL) dan juga dapat menurunkan tekanan darah.