Bangun Tidur Ngecek HP? Inilah Dampak Buruknya

Digenerasi oleh ChatGPT

“Bangun tidur ku terus mandi” bakalan lebih tepat jika berbunyi “Bangun tidur ku buka medsos”. Iya! Memang sudah menjadi realita bahwa banyak sekali orang pada zaman sekarang bangun tidur buat ngecek HP. Padahal bangun tidur itu paling bagus kalo kita keluar rumah agar terpapar sinar matahari sambil olahraga atau aktivitas lainnya. Bahkan jika kita langsung buka HP setelah bangun tidur kita bisa terkena dampak buruknya loh! Ayo kita simak bareng, kenapa sih bangun tidur itu tidak baik buat kesehatan?

Dampak Negatif 1. Mengganggu kesehatan mental Tahukah kalian bahwa ketika kalian baru bangun tidur dan langsung membuka layar HP, otak kita akan secara langsung terpapar banyaknya informasi maupun berita terkini yang dapat menyebabkan kecemasan. Mental kita akan lebih terganggu apabila berita atau informasi yang kita dapatkan bukanlah yang positif. 2. Menyebabkan Eye Strain Ketika kalian membuka HP kalian seusai bangun tidur, kalian akan secara langsung terpapar blue light. Blue light yang dipancarkan oleh HP berbeda dengan pancaran sinar matahari. Ketika kalian terpapar dengan sinar ini dalam jangka waktu yang lama, mata kalian akan mudah lelah atau bahkan sakit. Gejala ini disebut dengan Eye Strain. 3. Menurunnya produktivitas Prokrastinase udah bukan lagi menjadi hal yang jarang didengar pada zaman sekarang. Ketika kalian menunda-nunda pekerjaan terus menerus, hal itu dinamakan prokrastinase. Bangun tidur untuk mengecek HP termasuk di dalam kategori prokrastinase. Sebab selain scrolling HP, kalian bisa melakukan banyak aktivitas lainnya yang lebih berguna seperti olahraga atau meditasi. Solusi

Digenerasi oleh meta AI

1. Tunda Penggunaan HP Luangkan waktu 15 hingga 30 menit untuk melakukan aktivitas berguna lainnya yang tidak melibatkan HP seperti olahraga, membaca buku atau bermeditasi.

2. Gunakan mode jangan ganggu Menyalakan mode jangan ganggu akan membantu memblokir notifikasi-notifikasi yang dapat memancing kita membuka lebih dalam

3. Paparan Cahaya Alami Berbeda dengan sinar matahari yang dapat memicu produksi Vitamin D pada tubuh kita pada saat bangun pagi. Vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari ini dapat memicu produksi hormon-hormon yang dapat membuat kita senang seperti dopamin, dan lain-lain. Kesimpulan Melihat HP segera setelah bangun tidur adalah kebiasaan yang tampak sepele, namun dampaknya dapat memengaruhi kesehatan fisik, mental, dan produkivitas seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengalihkan perhatian ke aktivitas yang lebih bermanfaat, seperti menikmati paparan cahaya matahari pagi, olahraga ringan, atau sekadar menikmati waktu tanpa gangguan layar. Dengan memulai hari secara bijak, kita dapat menciptakan rutinitas pagi yang lebih sehat, serta produktif.