10 Tips Mengatur Asupan Makanan Sehat bagi Penderita Diabetes

Diabetes menjadi salah satu penyakit yang cukup banyak diderita belakangan ini. Bukan hanya orangtua saja, gangguan kesehatan yang satu ini juga banyak menyerang anak muda yang masih produktif.

Sangat penting bagi bagi penderita diabetes untuk mendapatkan suntikan insulin secara rutin.

Selain itu, menjaga pola makan yang tepat dan seimbang menjadi kebutuhan tersendiri.

Baca Juga: Waspadai Gejala Gula Darah Tinggi dan Kenali Cara Mengatasinya Sejak Dini

Penderita diabetes harus menghindari berbagai asupan makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Hal ini mungkin terdengar sederhana, namun tidak selalu mudah untuk dijalankan.

Konsumsi makanan yang tepat sepanjang waktu akan sangat membantu penderita diabetes mengontrol tingkat kadar gula darah dengan baik.

Berikut ini adalah beberapa tips penting dalam mengatur asupan makanan sehat bagi penderita diabetes:

1. Konsumsi karbohidrat yang sehat

Pada dasarnya, semua jenis karbohidrat akan memberikan peningkatan pada gula darah.

Namun beberapa jenis karbohidrat memang hanya memberikan imbas kenaikan gula darah dalam jumlah kecil saja, inilah yang harus dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Baca Juga: Gejala Diabetes, Ciri-Ciri Diabetes, Penyebab Diabetes, Serta Penanganan Penyakit Diabetes yang Perlu Kamu Tahu

Mengkonsumsi karbohidrat yang sehat seperti ini dalam jumlah yang tepat, tidak akan membuat gula darah meningkat tinggi.

Ada beberapa pilihan makanan sumber karbohidrat yang bisa dipilih oleh penderita diabetes, antara lain: sayur dan buah segar, berbagai olahan susu bebas gula, beras coklat, dan yang lainnya.

2. Batasi konsumsi garam

Mengkonsumsi garam dalam jumlah yang banyak beresiko meningkatkan tekanan darah. Hal ini juga akan meningkatkan resiko serangan stroke dan juga penyakit jantung.

Sementara di lain sisi, pada penderita diabetes resiko kedua penyakit ini juga juga sudah terbilang tinggi.

Penting bagi penderita diabetes untuk selalu membatasi konsumsi garam sepanjang waktu. Sebisa mungkin penderita diabetes maksimal hanya mengkonsumsi 1 sendok teh saja garam setiap harinya.

Baca artikel selengkapnya, disini!