Memangnya Kita Bisa Melunasi Hutang Tidur?

Hutang tidur adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan situasi ketika seseorang tidak memiliki waktu tidur yang cukup dalam beberapa waktu sebelumnya, sehingga merasa perlu menggantikan waktu tidur yang hilang.

Biasanya, orang yang memiliki hutang tidur atau merasa kurang tidur akan mencoba tidur lebih lama di waktu berikutnya untuk mengembalikan waktu tidur yang hilang.

Meskipun tidur lebih lama pada malam berikutnya hutang tidur itu tetap tidak bisa dibayarkan sepenuhnya seperti hutang pada umumnya.

Sumber gambar: pixabay

Tetapi jika hutang tidurmu sudah terlalu banyak, kita perlu melunasi hutang jangka pendeknya terlebih dulu. Jika Anda memiliki hutang tidur selama 10 jam dalam seminggu, tambahkan 3-4 jam tidur pada akhir pekan dan 1-2 jam ekstra per malam pada minggu berikutnya sampai hutang tersebut lunas.

Banyak sekali efek dari menumpuk hutang tidur seperti otak berkabut, penglihatan memburuk, tak fokus mengemudi, dan sulit mengingat. Dan efek jangka panjangnya adalah terkena obesitas, diabetes, stroke, dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, cobalah untuk selalu  mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap harinya. Selain itu, jika sudah saatnya istirahat, janganlah menggantikannya dengan aktivitas lain.