Kebiasaan ini Berdampak Buruk pada Kesehatanmu!

https://www.freepik.com/free-psd/paper-sheet-with-bad-habit-message_8766349.htm

Kebiasaan buruk dapat memberikan dampak yang negatif terhadap kesehatan kita. Dapat kita ketahui bahwa kesehatan merupakan hal yang sangat sakral dan tidak ternilai mahalnya. Berbagai kebiasaan sehari-hari dapat menentukan kualitas hidup anda, khususnya kebiasaan buruk yang pasti akan berdampak kepada kesehatan anda. Kebiasaan buruk tersebut dapat menimbulkan berbagai macam gangguan terhadap kesehatan anda.

Seiring berkembangnya zaman, berbagai teknologi memberikan dampak positif terhadap kehidupan kita. Selain dampak positif, tidak terkecuali juga negatif. Dampak negatif ini dapat memberikan aktivitas seperti halnya bermain Hand phone hingga larut malam, telat makan, terlalu menghabiskan banyak waktu didepan layar monitor, dan jarang bergerak untuk berolahraga.

Terdapat beberapa aktivitas yang dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatanmu:

1. Begadang

Dapat kita ketahui begadang yang dilakukan secara berkepanjangan akan memunculkan dampak yang buruk terhadap kesehatan. Pasalnya, kebiasaan ini akan menyebabkan kurangnya jam tidur pada manusia normal umumnya. Dilansir dari artikel Danang Fahturosi, dampak dari kebiasaan buruk ini yaitu tidur kurang dari lima jam dalam satu malam, dapat berisiko terjangkit depresi, stres, penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan diabetes.

2. Tidak berolahraga dan jarang bergerak

Tidak berolahraga dapat memberikan efek yang berkepanjangan terhadap kondisi tubuh seseorang. Sejauh ini kita ketahui bahwa, berolahraga dapat menciptakan kondisi tubuh yang lebih sehat dan bugar, berenergi, serta dapat meredakan stres. Seseorang yang jarang berolahraga akan mudah mengalami kelelahan, nafas tidak teratur, stres akut, dan berat badan tidak seimbang.

3. Tidak makan secara teratur

Kebiasaan makan secara tidak teratur dapat menyebabkan kelainan kesehatan dalam pola hidup kita. Sebelumnya, makan tidak teratur banyak faktor seperti tuntutan pekerjaan yang padat, acara sehari-hari yang padat, terlalu fokus terhadap kegiatan yang membuat kita selalu telat makan di setiap waktunya.

Hal tersebut dapat memicu masalah kesehatan pada tubuh kita seiring berjalannya waktu seperti gangguan pencernaan, kenaikan berat badan, naiknya asam lambung, serta peningkatan kadar gula darah.

4. Jarang minum air putih

Ketika tubuh mengalami kekurangan cairan seperti air putih atau cairan lain, seseorang bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat membuat plasma darah seseorang yang mengandung protein menurun, karena air berperan penting dalam tubuh sebagai media transportasi sisa metabolisme.

Kebiasaan buruk seperti kurangnya memenuhi cairan dalam tubuh ternyata berdampak negatif. Dilansir dalam jurnal Zulfa Firda “Bahaya Kekurangan Minum Air Putih Bagi Kesehatan", kekurangan cairan dapat menyebabkan tekanan darah menurun, mual dan muntah, penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing, susah berpikir dan sakit kepala dan kulit berubah kusam.

5. Merokok

Merokok dapat membahayakan kesehatan tubuh secara berkepanjangan. Kandungan yang ada di dalam rokok dapat memunculkan berbagai macam penyakit, tak hanya perokok aktif, perokok pasif juga akan terkena dampaknya. Penyakit yang akan muncul secara berkepanjangan ialah gangguan kardiovaskular, kerusakan otak, penyakit mulut dan tenggorokan, penyakit paru-paru, masalah organ reproduksi pria dan wanita.

6. Terlalu sering makan-makanan fast food (cepat saji)

Makanan fast food atau cepat saji sudah terkenal pada kalangan masyarakat bawah, menengah, maupun atas. Makanan ini dipercaya dapat memberikan kenikmatan tersendiri bagi beberapa individu, di samping hal itu makanan cepat saji juga dapat menimbulkan berbagai macam penyakit pada tubuh manusia.

Dilansir dari jurnal Icha Pamelia yang berjudul “Perilaku Konsumsi Makanan Cepat Saji Pada Remaja dan Dampaknya Bagi Kesehatan” bahwasanya gangguan kesehatan akibat makan makanan junk food seperti obesitas atau kegemukan, diabetes, hipertensi, penyakit jantung koroner, stroke, dan kanker.

Aktivitas kebiasaan yang buruk dapat diperbaiki secara perlahan-lahan, dengan niat yang kuat serta tekad yang besar, kalian dapat mengubah kebiasaan buruk tersebut. Jika kalian ingin merubah kebiasaan buruk tersebut, mulailah dengan sesuatu yang kecil yaitu “niat”. Niat yang kuat niscaya akan memberikan makna yang lebih mendalam, mengenai kepedulian terhadap kesehatan diri kita sendiri.