Manfaat Air Putih bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi air putih. Sumber: Pixabay

Air putih merupakan salah satu cairan yang menjadi kebutuhan sehari-hari untuk seluruh makhluk hidup. Manusia, hewan dan tumbuhan semuanya membutuhkan cairan air putih untuk menjaga kadar air yang dibutuhkan, terutama untuk manusia. Tubuh manusia hampir 70 persen terdiri dari air, bahkan untuk setiap harinya manusia membutuhkan sekitar 1,5 liter air per hari untuk memenuhi jumlah kadar air pada tubuh.

Selain menjadi menjadi kebutuhan hidup, air putih sangat baik untuk dijadikan sebagai kebiasaan baik sehari-hari kita. Karena minum air putih menjaga kita untuk tetap selalu terdehidrasi dengan baik. Dan terdehidrasi dengan baik adalah salah satu hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Di samping untuk dikonsumsi sebagai air minum, air juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia, air memiliki fungsi untuk melancarkan pencernaan zat-zat makanan dan mengatur suhu tubuh. Tubuh manusia yang kekurangan kadar air akan mengalami kondisi yang lemas dan dehidrasi, mengganggu sistem pencernaan dan rentan untuk terkena berbagai macam penyakit ginjal. Obat yang paling utama untuk mengatasi penyakit-penyakit tersebut adalah air putih itu sendiri. Karena air putih ternyata memiliki banyak khasiat yang sangat baik, yang mampu untuk menetralisir penyakit dan racun di dalam tubuh manusia secara natural dan alami.

Oleh karena itu, air putih sangat dibutuhkan manusia untuk menjaga sistem metabolisme dan asimilasi tubuh, menjaga keseimbangan cairan tubuh dan melindungi tubuh dari racun dan berbagai macam penyakit ginjal (Tilong, 2015). Selain air putih berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh, air putih juga memiliki banyak manfaat lainnya seperti merawat kecantikan kulit, menurunkan berat badan dan mengurangi resiko kanker. Berikut adalah penjelasan mengenai manfaat-manfaat air putih pada kesehatan tubuh.

Merawat Kecantikan Kulit

Air putih dapat merawat kecantikan kulit dengan menjaga kulit dari pengaruh luar seperti udara yang kurang bersih dan debu yang kotor, dengan melembabkan dan menyehatkan kulit dari dalam. Air putih juga dapat membantu melancarkan sistem peredaran darah ke seluruh anggota tubuh, salah satunya kulit. Jika sistem peredaran aliran darah lancar, maka kulit akan maksimal dalam menerima nutrisi yang dibawa oleh air. Manfaat lain air putih yakni air mampu untuk meningkatkan kepadatan dan ketebalan kulit. Apabila kulit terasa kering dan tidak padat, maka di situ air berperan untuk mengembalikan kadar air yang kurang pada kulit tersebut. Biasanya ketika kadar air sedang dikembalikan ke luar kulit, kulit akan terasa lembab dan padat kembali. Maka dari itu, struktur kepadatan pada kulit terjaga secara keseluruhan oleh air.

Apabila tubuh kekurangan asupan air maka kulit hanya akan menyerap asupan air yang tersedia saja di dalam tubuh. Sehingga jika asupan air sedikit, kulit akan menjadi kering dan berkerut. Maka dari itu, diperlukan setidaknya untuk minum air putih 8 hingga 10 gelas sehari agar asupan air terjaga (Hamidin, 2013). Di samping menjaga asupan air, menjaga kebersihan kulit dari luar juga sama pentingnya dan tidak boleh dibiarkan begitu saja.

Menurunkan Berat Badan

Air putih memiliki kandungan yang dapat mengenyangkan perut sehingga dapat mengurangi rasa lapar dan menahan nafsu makan (Muaris, 2014). Untuk menurunkan berat badan, setidaknya minum sekitar satu gelas air sebelum dan sesaat makan, hal ini dapat menekan dan mengontrol nafsu makan sehingga tidak berlebihan. Disarankan juga untuk minum air dingin, karena kinerja dalam tubuh akan meningkat 25 persen, yang mana tubuh bekerja lebih aktif dan membutuhkan banyak energi untuk menghangatkan air dingin. Maka sebab dari itu, kalori akan terbakar lebih banyak. Selain itu, air putih merupakan cairan minuman yang tidak berkalori tinggi dan baik digunakan sebagai pengganti minuman berkalori tinggi lainnya, seperti soda, kopi, jus dan lainnya. Maka dari itu, air putih merupakan salah satu pilihan terbaik sebagai pengganti minuman manis dalam menurunkan berat badan. Bahkan berdasarkan penelitian yang dilansir dari Kompas.com, orang yang setiap setelah makan siang minum dengan air putih setiap harinya, dapat menurunkan berat badan dengan persentase hingga sebesar 13,6 persen. Air putih bisa menjadi salah satu usaha penurun berat badan yang cukup praktis bisa dilakukan kapan pun, namun jangan minum dengan kadar yang berlebihan atau kekurangan.

Mengurangi Resiko Kanker

Beberapa studi menunjukan bahwa air putih dapat mengurangi resiko kanker kemih dan kanker usus besar, karena air dapat menghilangkan gen penyebab kanker di urin dan virus di kantung kemih. Penyebab dari pada kanker adalah rusaknya DNA, yang menyebabkan sel-sel dalam tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik. Dan rusaknya DNA ini dapat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, narkoba, rokok dan minuman beralkohol. Namun, air putih dapat mencegah hal ini terjadi dengan membersihkan sistem dalam tubuh dari toksin dan menjaga kesehatan sel-sel di dalam tubuh. Para peneliti juga menyatakan bahwa air putih yang dikonsumsi dapat membantu menghapus dan menghilangkan zat-zat senyawa yang berpotensi sebagai karsinogen, yakni zat penyebab kanker kemih. Namun, air putih tidak sepenuhnya bisa menjadi obat penyembuh untuk kanker. Tetapi bisa menjadi salah satu pilihan dalam melakukan pencegahan terhadap gejala-gejala penyakit kanker.

Sumber Rujukan:

Hamidin, A. S. (2013). Keampuhan Terapi Air Putih. Yogyakarta: Media Pressindo.

Muaris, H. (2014). Infused Water: Tren Gaya Hidup Minum Air Putih. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama.

Tilong, A. D. (2015). Dahsyatnya Air Putih. Yogyakarta: FlashBooks.