Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Buah alpukat adalah salah satu buah yang mudah kita jumpai di Indonesia. Orang-orang gemar mengonsumsi alpukat karena rasanya yang enak. Namun, selain rasanya yang enak alpukat juga memiliki banyak nutrisi. Di dalam buah alpukat banyak terkandung karbohidrat, serat, protein, kalium, magnesiun, dan aneka vitamin. Oleh karena itu Alpukat memiliki banyak manfaat untuk tubuh, berikut adalah manfaat buah alpukat untuk tubuh.

1. Memelihara Kesehatan Jantung

Beberapa riset menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi buah dan sayur, seperti alpukat, dapat membantu mengurangi kolestrol jahat dan meningkatkan kolestrol baik dalam tubuh. Kolestrol jahat dalam tubuh dapat menyumbat pembuluh darah di jantung dan menimbulkan penyakit jantung. oleh karena itu konsumsi buah alpukat dapat menurunkan kolestrol dan membantu jantung tetap sehat.

2. Mencegah dan Mengatasi Sembelit

Alpukat banyak mengandung serat. Sembelit terjadi karena kurang nya asupan serat dalam tubuh. Oleh karena itu dengan mengonsumsi alpukat dapat membantu mencegah dan mengatasi sembelit. Selain mengonsumi alpukat kita juga disarankan minum banyak air putih dan rajin berolahraga.

3. Mengelola Berat Badan

Beberapa orang menggunakan alpukat sebagai menu makan saat diet. Meski alpukat mengandung lemak, namun tidak membuat berat badan naik. Lemak yang ada pada alpukat adalah lemak nabati yang menyediakan antioksidan untuk melawan peradangan dan manajemen berat badan yang sehat.

Selain itu alpukat juga kaya akan karbohidrat dan serat sehingga dapat membantu kita kenyang lebih lama. Namun tidak disarankan mengonsumsi alpukat dalam porsi yang berlebih mengingat kalori dalam alpukat cukup tinggi yaitu sekitar 150-200 kalori per buah.

4. Mencegah Terjadinya Osteoporosis

Alpukat mengandung aneka vitamin, salah satu nya vitamin K. Alpukat mengandung vitamin K sebanyak 35 persen AKG per 201 grams. Vitamin K ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah adanya gangguan osteoporosis.

Selain membantu mencegah osteoporosis, vitamin K pada alpukat juga dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskrei kalsium melalui urine. Untuk mendapatkan manfaat ini kita perlu mengonsumsi alpukat secara teratur.

5. Mengurangi Risiko Kanker

Alpukat mengandung banyak nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti vitamin C, vitamin E, lutein, dan asam oleat. Untuk mengurangi risiko kanker tentunya kita tidak hanya mengonsumsi alpukat ataupun buah dan sayur namun juga perlu menjaga gaya hidup sehat, seperti tidak merokok, tidak mengonsumsi minumal beralkohol, serta rajin berolahraga.

Nah itu tadi adalah manfaat dari bua alpukat, dan masih banyak lagi manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh.

Gambar: Buah Alpukat Sumber: Gambar Pribadi