Pentingnya Minum Air Putih Bagi Tubuh

Ilustrasi air putih (Sumber : pixabay.com)

Teman-teman tahukah kalian seberapa penting minum air putih? Air putih sebenarnya tidak sepele seperti yang dipikirkan banyak orang, walaupun penampilan yang sederhana. Air putih tidak hanya mencegah dehidrasi tubuh, tetapi juga memiliki berbagai manfaat lainnya.

Biasanya, sering mengonsumsi minuman warung atau supermarket seperti, minuman ringan mengandung gula dan kalori yang tinggi dan dapat menyebabkan penambahan berat badan, minuman energi sering dipilih karena mengandung gula dan kafeina, sehingga kita sebagai manusia harus selalu periksa label produk terlebih dahulu saat mengonsumsi minuman kemasan.

Air merupakan salah satu unsur terpenting bagi kehidupan kita di dunia. Kita sebagai manusia merupakan makhluk hidup yang sangat membutuhkan air bagi kehidupannya, sangat disarankan agar manusia mengonsumsi air minum, khususnya air putih, secara rutin. Setiap orang akan memiliki suatu kebutuhan air yang berbeda-beda, tergantung pada kegiatan fisik, berat badan, usia, iklim, dan pola makan.

Pentingnya Minum Air Putih

Kita sebagai manusia juga dapat mengeluarkan cairan melalui pernapasan dan urine, sehingga apabila tidak ada cairan yang masuk untuk menggantikan cairan yang keluar, maka tubuh kita akan mengalami dehidrasi, karena pengeluaran dan pemasukan cairan dalam tubuh tidak seimbang, supaya cairan dalam tubuh kita bisa kembali normal, maka diwajibkan untuk mengonsumsi air minum secara teratur, terutama air putih atau yang biasa disebut dengan air mineral.

Air putih merupakan nutrisi penting dalam tubuh kita. Tubuh harus mengonsumsi 1 sampai 2,5 liter air mineral per hari, atau 6 sampai 8 gelas air mineral.

Berikut adalah manfaat air putih bagi tubuh :

Penyakit Jika Tidak Mengonsumsi Air Putih

Kita sering kali melupakan peran penting air putih bagi kehidupan. Hal tersebut sudah dijadikan karena setiap manusia memiliki kesibukan sendiri dan melakukan aktivitas yang berbeda-beda.

Kita sebagai manusia jika tidak mengonsumsi air putih yang cukup maka akan terdapat suatu penyakit yang timbul atau dampak yang timbul ketika kita tidak mengonsumsi air putih dengan baik, salah satunya adalah dehidrasi. Dehidrasi adalah suatu kondisi yang sudah dijadikan keadaan yang tidak seimbang antara masukan dan konsumsi air tubuh, sehingga mengakibatkan kekurangan air atau cairan dalam tubuh.

Menurut beberapa ahli dalam penelitiannya bahwa setidaknya 95% otak manusia tersusun atas air, 82% air ada pada darah, sebanyak 75% air terdapat pada jantung, 86% terdapat pada paru-paru, dan kurang lebih 83% air terdapat pada ginjal. Selain dehidrasi, ada efek lain dari kurang minum air putih, ini berarti berkembangnya berbagai penyakit diantaranya :

Kebutuhan air juga meningkat ketika kita mengalami demam. Secara khusus, kebutuhan kita akan air meningkat saat kita bernapas, ini menandakan bahwa kita tidak boleh hanya minum air saat haus saja, tetapi selalu minum air putih sesuai takaran yang di informasikan Kementerian Kesehatan untuk mencegah dehidrasi dan penyakit lainnya meningkat.

Ketika berkegiatan pun kita akan merasa kurang fokus jika kekurangan air dalam tubuh kita. Ketika kita sebagai mahasiswa belajar, akan sulit memahami materi yang di sampaikan dosen. Air sangat penting bagi tubuh.

Setelah kita manfaaf dari mengonsumsi air putih. Ayo kita mempertinggi pola hidup yang sehat dengan mengonsumsi air yang cukup setiap harinya. Konsumsi air putih yang sehat bagi tubuh dan mengurangi konsumsi minuman berwarna yang mengandung kafeina dan gula yang dapat membahayakan tubuh.

Sumber Bacaan

Kusumawardani, S., & Larasati, A. (2020). Analisis Konsumsi Air Putih Terhadap Konsentrasi Siswa. Jurnal Ilmiah PGSD, IV(2), 91–95.

Putri, N. P., & Z, A. F. (2020). Manfaat Air Minum bagi Kesehatan Peserta Didik pada Tingkat MI/SD. Al-Adzka: Jurnal Ilmiah Pendidikan Guru Madrasah Ibtidaiyah, 10(1), 33. https://doi.org/10.18592/aladzkapgmi.v10i1.3622

Stikes Banyuwangi. (2022). Jangan Remehkan! Ini Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh. https://stikesbanyuwangi.ac.id/manfaat-minum-air putih/