Kenali Kesehatan Mental, Berikut Faktor dan Strategi Mempertahankannya

Ilustrasi perempuan tersenyum. Foto: Unsplash.

Pertama kita harus kenali apa itu kesehatan mental, menurut WHO (2013), “Kesehatan mental adalah suatu kondisi kesejahteraan (well-being) seorang individu yang menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat bekerja secara produktif dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya”. Kesehatan mental atau jiwa yang sehat adalah keserasian yang sempurna atau integrasi antara fungsi-fungsi jiwa yang bermacam-macam disertai kemampuan untuk menghadapi kegoncangan jiwa yang ringan, yang biasa terjadi pada setiap orang, di samping secara positif dapat merasakan kebahagiaan dan kemampuan.

Ilustrasi Perempuan Sehat. Foto: Pexels.com

Dengan begitu dapat disimpulkan bahwa kesehatan mental adalah kondisi fisik, emosional, dan sosial yang memungkinkan seseorang untuk mengatasi tekanan hidup, bekerja produktif, dan membuat kontribusi positif pada masyarakat. Kesehatan mental yang baik memungkinkan seseorang untuk mengatasi kesulitan dan mencapai tujuan dalam hidup, serta menjalin hubungan yang sehat dengan orang lain.

1. Riwayat keluarga dimana Keluarga yang memiliki riwayat gangguan mental atau masalah kesehatan mental meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami gangguan mental.

3. Kurangnya dukungan sosial dimana dukungan sosial yang kurang dapat meningkatkan risiko gangguan mental, karena seseorang mungkin merasa kesepian atau tidak memiliki orang untuk berbicara tentang masalah yang dihadapinya.

4.​Masalah kesehatan fisik seperti penyakit kronis atau kondisi medis yang menyebabkan nyeri dapat meningkatkan risiko gangguan mental.

Ilustrasi Laki-Laki Sedih

Dengan demikian, untuk Untuk menjaga kesehatan mental, berikut ini adalah beberapa strategi yang dapat digunakan :

1. Meditasi, dimana meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

2. Yoga, dimana yoga sendiri merupakan kegiatan yang menggabungkan pernapasan, latihan fisik, dan relaksasi yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.

3. Berolahraga, dimana olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat seseorang merasa lebih baik dan mengurangi stres.

4. Berbicara dengan profesional kesehatan mental, dimana Berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikiater atau konselor dapat membantu seseorang untuk mengatasi masalah kesehatan mental yang dihadapinya.

5. Mengelola stres dengan baik, dimana dengan mengetahui cara untuk mengelola stres, seperti mengatur waktu, menemukan aktivitas yang menyenangkan, dan mencari dukungan sosial dapat membantu seseorang untuk mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental yang baik.

6. Menjaga hubungan sosial yang sehat, dimana menjaga hubungan sosial yang sehat dapat membantu seseorang untuk merasa lebih baik dan mengurangi risiko gangguan mental.

Ingatlah bahwa kesehatan mental adalah hal yang kompleks dan mungkin memerlukan perawatan medis atau terapi profesional. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan dalam mengatasi masalah kesehatan mental Anda.