Menemukan Ketenangan dan Kebahagiaan di Masa Senja Dengan Terapi Mindfulness

Sebagai wujud kepedulian terhadap kesehatan mental para lanjut usia, Saya mahasiswa Psikologi Universitas Negeri Semarang melaksanakan kegiatan pengabdian masyarakat dalam bentuk sosialisasi “Terapi Mindfulness: Menemukan Ketenangan dan Kebahagiaan di Masa Senja” di Posyandu Lansia Marsudi Waras II, Dusun Kemetiran, Desa Nyamat. Kegiatan ini diselenggarakan pada Sabtu, 15 Maret 2025, dengan melibatkan kader Posyandu, tokoh masyrakat dan diikuti oleh belasan lansia yang antusias hadir sejak pagi hari

Sosialisasi poster edukatif "Terapi Mindfulness" Desa Nyamat

Acara diawali dengan pelayanan posyandu pada lansia seperti penimbangan berat badan, pengukuran tinggi badan dan pemeriksaan tekanan darah kemudian dilanjutkan dengan Sosialisasi teknik mindfulness. Sosialisasi ini bertujuan mengenalkan teknik mindfulness atau kesadaran penuh kepada lansia sebagai strategi untuk menjaga ketenangan pikiran, kesehatan mental, serta meningkatkan kualitas hidup. Melalui media visual berupa poster edukatif, peserta diperkenalkan dengan pengertian mindfulness, manfaatnya, serta teknik dasar yang mudah dipraktikkan.

Dalam pemaparannya, mindfulness dijelaskan sebagai kemampuan untuk hadir secara utuh dalam momen saat ini, tanpa menghakimi atau menolak pikiran dan emosi. Teknik ini membantu lansia dalam menenangkan pikiran dan tubuh, merespons dengan bijak tanpa reaksi impulsif, serta menerima keadaan dengan lebih lapang.

Materi kemudian dilanjutkan dengan penjabaran manfaat mindfulness untuk lansia, antara lain mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kesehatan mental dan fisik, mengatasi rasa kesepian, menemukan makna hidup, serta memperkuat hubungan sosial. Para lansia juga diajak mengenal teknik dasar seperti mindful breathing (pernapasan sadar), mindful walking (berjalan dengan penuh kesadaran), dan mindful eating (makan dengan kesadaran).

Pemaparan materi melalui poster edukatif "Terapi Mindfulness"

Kegiatan berlangsung dengan interaktif dan penuh semangat. Para lansia tidak hanya mendengarkan materi, tetapi juga mempraktikkan langsung teknik yang diajarkan, seperti latihan pernapasan sadar. Respon positif datang dari para lansia dan kader Posyandu, yang menyambut baik inisiatif ini sebagai sarana menjaga ketenangan batin dan kebugaran lansia.

Melalui kegiatan “Terapi Mindfulness”, diharapkan para lansia mampu mengelola emosi dengan lebih baik, merasa lebih bahagia, serta menjalani masa tua dengan penuh makna dan kedamaian. Kegiatan ini menjadi contoh nyata kontribusi mahasiswa dalam meningkatkan kesejahteraan psikologis komunitas lansia di pedesaan.