Yuk Atasi Overthinking dengan Tips Berikut
Saya merupakan seorang mahasiswa di politeknik pembangunan pertanian bogor. Saat ini kesibukan saya menulis blog dan aktif dalam beberapa organisasi
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Prahasta satria tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSiapa si yang gak pernah tertimpa masalah?.
Sudah menjadi hal yang lumrah bagi setiap orang mempunyai masalahnya masing-masing. Tetapi terkadang kita selalu membayangkan hal-hal yang buruk dimana hal tersebut belum pernah terjadi. Dan hal ini yang terkadang menganggu aktivitas kita sehari-hari.
Menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia overthinking dapat membuat kita memiliki gangguan tidur dan juga dapat menganggu kesehatan mental kita. Faktanya overhinking dapat diatasi dengan tips tips berikut.
Baca Juga : Merasa di titik yang paling sulit? Yuk mengenal Quater Life Crisis
Carilah sesuatu yang dapat mendistraksi kamu
Mencari kegiatan di waktu kamu kosong merupakan hal yang sangat ampuh mengatasi overthinking kamu karena di antara waktu kosong kehidupanmu yang terkadang kamu selalu memikirkan hal-hal yang buruk. Maka carilah hobi atau kesibukan yang dapat membuatmu terdistraksi.
Meditasi
Meditasi merupakan salah satu cara kita untuk mengatasi overthinking.
Meditasi merupakan suatu kegiatan yang dapat mereset otakmu dan mengubahnya menjadi hal-hal yang positif jika kamu sedang overthinking cobalah untuk meditasi. Dan salah satu meditasi adalah beribadah.
Fokuslah untuk menyelesaikan masalah
Salah satu penyebab overthinking adalah masalah. Dan masalah inilah yang terkadang membuat kamu berpikiran berlebihan. Ketika kamu berada pada fase ini cobalah mencari solusi dan menyelesaikannya bukan terus berpikir tanpa bertindak.
Berbuat baik
Ada banyak cara untuk mengatasi overthinking salah satunya adalah dengan berbuat baik. Dengan berbuat baik membuat pikiran kamu terdistraksi dari pikiran berlebih.
Itulah cara-cara untuk mengatasi overthinking semoga bisa membantu teman-teman ya.
Referensi :
https://doktersehat.com/informasi/kesehatan-umum/cara-menghilangkan-overthinking/
Lamothe, Cindy. 2019. Keep It Simple: 14 Ways to Stop Overthinking. https://www.healthline.com/health/how-to-stop-overthinking. (Diakses 14 Januari 2020)
Morin, Amy. 2016. 6 Tips to Stop Overthinking. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201602/6-tips-stop-overthinking. (Diakses 14 Januari 2020).