Tips Diet Sehat ala Nabi Muhammad SAW

Ilustrasi. (Credit : freepik.com)

Di zaman sekarang, siapa sih yang nggak mau punya tubuh sehat dan ideal? Diet jadi salah satu topik yang lagi booming, baik di kalangan pria maupun wanita. Dari diet keto hingga intermittent fasting, banyak orang berlomba-lomba untuk menemukan cara tercepat menurunkan berat badan. Tapi, pernahkah kamu berpikir, apakah semua metode ini benar-benar baik untuk kesehatan kita?

Di tengah berbagai pilihan yang ada, kita bisa menemukan inspirasi dari cara hidup Nabi Muhammad SAW. Kenapa tidak? Beliau mengajarkan pola makan yang sehat, sederhana, dan penuh hikmah. Dalam ajaran beliau, diet bukan sekadar tentang penampilan, tetapi lebih kepada menjaga kesehatan tubuh dan jiwa.

Jadi, bagaimana sih cara menerapkan tips diet yang diajarkan Nabi? Apa saja langkah-langkah yang bisa kita ambil untuk hidup lebih sehat? Mari kita bahas beberapa tips diet sehat ala Nabi Muhammad SAW yang bisa kamu praktikkan sehari-hari!

1. Puasa

Puasa adalah salah satu praktik yang sangat dianjurkan dalam Islam. Nabi Muhammad SAW bersabda, “Puasa adalah perisai” (HR. Bukhari dan Muslim). Selain meningkatkan spiritualitas, puasa memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti membantu proses detoksifikasi dan memperbaiki fungsi organ. Dengan berpuasa, kita bisa mengatur pola makan dan menjaga berat badan.

2. Minum Air Madu di Pagi Hari

Air Madu (Credit : freepik.com)

Rasulullah SAW sangat menganjurkan konsumsi madu. Dalam Al-Qur'an, Allah berfirman, “Dari perut lebah itu keluar minuman yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia” (QS. An-Nahl: 69). Memulai hari dengan air hangat yang dicampur madu adalah cara yang bagus untuk memberi energi pada tubuh. Madu mengandung gula alami yang memberikan dorongan energi tanpa menambah kalori berlebihan. Selain itu, madu juga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Ini adalah pilihan yang tepat untuk memulai hari sebelum makan utama.

3. Makan 7 Butir Kurma sebagai Camilan

Kurma (Credit : freepik.com)

Kurma adalah salah satu makanan yang dicintai oleh Nabi Muhammad SAW. Dalam sebuah hadis, beliau bersabda, “Jika ada seseorang dari kalian yang makan, maka hendaknya ia memulai dengan kurma” (HR. Ahmad). Kurma adalah camilan yang sempurna untuk diet sehat. Kaya akan serat, kurma membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengontrol asupan kalori. Makan tujuh butir kurma dapat memberikan energi instan dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan yang tidak sehat. Hal ini membantu kita tetap pada jalur diet tanpa merasa kelaparan.

4. Makan Roti Gandum Menjelang Sore Hari

Roti Gandum (Credit : freepik.com)

Nabi Muhammad SAW mengajarkan kita untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan tidak berlebihan. Roti gandum adalah pilihan karbohidrat yang lebih sehat dibandingkan roti putih karena tinggi serat dan nutrisi. Makan roti gandum menjelang sore membantu menjaga kadar gula darah stabil, sehingga mengurangi rasa lapar. Ini adalah strategi yang tepat untuk menghindari makanan berkalori tinggi saat berbuka puasa.

5. Olahraga

Olahraga adalah bagian penting dari diet sehat. Aktivitas fisik sangat penting dalam menjalani hidup sehat. Nabi Muhammad SAW mendorong umatnya untuk tetap aktif, seperti dalam hadis yang mengatakan, “Seorang mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah” (HR. Muslim). Aktivitas fisik membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Dengan rutin berolahraga, kita dapat mendukung tujuan diet kita dan menjaga berat badan ideal. Sudahkah kamu meluangkan waktu untuk bergerak hari ini?

Menerapkan tips diet sehat ala Nabi Muhammad SAW dapat membantu kita mencapai keseimbangan antara kesehatan fisik dan spiritual. Dengan berpuasa, meminum air madu, mengonsumsi kurma dan roti gandum, serta rutin berolahraga, kita dapat meraih kesehatan optimal dan menjaga berat badan yang ideal. Yuk, mulai sekarang jadikan gaya hidup sehat ini menjadi bagian dari rutinitas harian kita!

Ditulis oleh Dinda Bella Aprilia

Mahasiswi Fakultas Kedokteran, Universitas Islam Indonesia