Apakah Mood Swing Berbahaya?

Ilustrasi Mood Swing. Sumber: Shutterstock

Mood memang tidak dapat diprediksi kapan ia akan muncul, terkadang memang muncul di situasi yang kurang tepat. Perubahan mood memang hal wajar yang dirasakan semua orang. Namun, perubahan mood ini bisa saja termasuk ke dalam gangguan pada kondisi tertentu.

Lalu Apa yang Dimaksud dengan Mood Swing?

Mood swing adalah perubahan mood pada diri seseorang. Kondisi ini terjadinya reaksi tubuh terhadap suatu situasi.

Mood yang berubah-ubah ini sebenarnya wajar dirasakan oleh setiap orang. Namun, jika mood yang dirasakan sudah ekstrem, serius, bahkan sampai susah untuk melakukan aktivitas sehari-hari Anda, ini sudah termasuk pada gangguan mental atau mood swing.

Mood swing yang ekstrem biasanya melibatkan kondisi emosional yang naik-turun, tidak stabilnya bahagia dan sedih. Selain itu, ada kondisi lain yang menyertai, yaitu marah, kecemasan, tersinggung, atau depresi.

Menurut penulis, mood swing sudah termasuk gangguan kesehatan mental, jika tingkatannya sudah dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari, seperti malas untuk makan, tidak mood untuk kerja, atau malas untuk tidur. Hal-hal tersebut sudah termasuk kondisi pada mood swing yang perlu diwaspadai.

Penyebab Mood Swing

Terdapat beberapa faktor penyebab terjadinya mood swing pada seseorang, yakni:

• Perubahan Cuaca

Perubahan cuaca menjadi salah satu faktor penyebab mood muncul tidak stabil. Karena ada orang yang kurang terpapar matahari bisa mengalami penurunan kadar serotonin dalam tubuh, yaitu hormon yang mempengaruhi suasana hati. Ada juga orang yang berada di musim dingin langsung mengalami perubahan mood. Kondisi ini biasa disebut dengan Seasonal Affective Disorder (SAD).

• Makanan Tertentu

Makanan selain untuk memenuhi energi seseorang sehari-hari, makanan juga dapat mempengaruhi mood, seperti memakan coklat bagi seorang perempuan bisa menaikkan mood atau makan yang manis-manis juga dapat menaikkan mood. Karena makanan merangsang produksi dopamine. Dopamine sendiri adalah sumber kesenangan seseorang yang dapat membuat kita bahagia dengan suatu hal.

Jadi, sebenarnya gak papa, lho, mengonsumsi makanan yang dapat membuat mood kita naik, kan jadi lebih semangat lagi pastinya untuk melakukan kegiatan kalo mood nya lagi naik.

• Perubahan Hormonal

Perubahan hormon juga bisa menjadi penyebab munculnya mood swing, ya. Nah, biasanya ini terjadi pada perempuan yang mau atau lagi datang bulan (PMS) sering banget tiba-tba mood nya turun dan gak mau diajak ngobrol dikit saja atau sensitif banget kalo diajak ngobrol. Nah, sebenarnya mereka sedang dalam perubahan hormon, ya. Namun, perubahan hormon ini juga bisa menjadi pemicu munculnya mood swing, lho.

• Efek Samping Obat

Penggunaan obat-obatan juga menjadi pengaruh munculnya mood swing, seperti kortikosteroid. Selain itu, penggunaan alkohol secara berlebihan juga menjadi penyebab munculnya mood swing. Jadi, yuk kurangi meminum beralkohol, karena hal tersebut bisa menjadi munculnya mood swing pada seseorang.

Kondisi yang Perlu Diwaspadai Karena Bisa Menjadi Penyebab Mood Swing

• Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Seseorang dengan gangguan ADHD ini sangat sulit untuk mengontrol emosinya, sehingga sering mengalami mood swing. ADHD sendiri kebanyakan terjadi pada anak-anak yang dimana mereka lebih sering merasakan kecemasan, frustasi, atau khawatir yang tidak terjadi pada anak-anak lainnya.

• Gangguan Bipolar

Gangguan bipolar ini terjadi pada suasana hati yang tiba-tiba merasakan kesenangannya berubah menjadi kesedihan yang berlebihan dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, gangguan bipolar ini juga bisa menjadi penyebab terjadinya mood swing.

• Skizofrenia

Penderita skizofrenia umumnya memiliki masalah dengan pikiran, perilaku, dan emosi yang dapat mengganggu suasana hati atau mood. Penderita ini tidak dapat menafsirkan realitas secara normal.

Ciri-Ciri Mood Swing

Mood swing perlu diwaspadai jika sudah menghambat kehidupan sehari-hari, karena jika sudah mengganggu aktivitas sehari-hari sudah termasuk ke dalam gangguan kesehatan mental. Beberapa tanda terjadi mood swing, yaitu:

• Kecemasan secara berlebihan

• Mudah marah dan gampang tersinggung

• Sulit fokus terhadap suatu hal

• Perubahan nafsu makan

• Kelelahan fisik

• Gangguan waktu tidur

• Sulit menerima informasi

Selain itu, jika Anda sudah merasakan kondisi di atas dan sudah ingin melukai diri sendiri, itu sudah bahaya sekali dan harus berkonsultasi pada psikolog atau psikiater agar ditangani dengan baik.

Penanganan Mood Swing

Untuk mengobati rasa mood yang tidak stabil atau untuk mengurangi rasa tersebut dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti:

• Rutin olahraga

• Tidur dengan cukup

• Makan sehat dan bergizi

• Hindari alkohol, kafein, dan makanan manis

• Melakukan meditasi

Kesimpulan

Mood memang tidak dapat diprediksi munculnya kapan. Tetapi mood swing adalah perubahan suasana hati yang sudah berlebihan bahkan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Perubahan suasana hati atau mood swing perlu diwaspadai, karena ada beberapa kondisi yang sudah mengganggu aktivitas sehari-hari bahkan ada yang sampai ingin melukai diri sendiri, jika Anda sudah mengalami kondisi tersebut, lebih baik segera berkonsultasi pada psikolog atau psikiater agar dapat ditangani dengan baik.

Referensi

Fadila, I. (2022). Kenali Mood Swing, Gejolak Suasana Hati yang Bukan Sekedar Bad Mood. hellosehat.com. Retrieved Desember 4, 2022, from https://hellosehat.com/mental/gangguan-mood/penyebab-mood-swing/