Makanan Penghilang Nyeri Haid

Sudah menjadi kodrat perempuan mengalami mentruasi atau haid setiap bulannya.Mentruasi adalah proses keluarnya darah dari dalam rahim yang terjadi karena luruhnya lapisan dinding rahim bagian dalam yang banyak mengandung pembuluh darah dan sel telur yang tidak dibuahi. Untuk melewatinya juga tidak mudah, kita seringkali harus merasakan kram pada perut bagian bawah. Tidak hanya kram, kita juga harus seringkali merasakan perubahan emosi yang tidak stabil. Biasanya untuk meredakannya kita seringkali mengatasinya dengan makan es krim agar merasa sedikit lebih baik. Mengalami kram ketika sedang menstruasi memang terasa tidak nyaman. Namun, untuk mengatasinya bukan hanya dengan makan es krim saja lho girls, karena makan es krim yang terlalu banyak bisa membuat berat badan menjadi lebih gemuk. Tidak hanya itu gula buatannya juga tidak bagus untuk tubuh. Nah, agar nyeri pada saat haid kamu bisa mereda kamu wajib nih coba beberapa makanan berikut ini. Selamat mencoba girls.

1. Sayuran Hijau

Sawi, kale, dan bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung banyak sekali anti-peradangan. Magnesium yang terkandung di dalamnya membantu kesehatan otak, mood, dan mengurangi keram. Sayuran dengan warna hijau tua juga mengandung banyak sekali kalsium, serat, dan vitamin B lengkap. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi vitamin B lengkap mampu mengurangi rasa nyeri karena gejala datang bulan.

2. Salmon

Lemak ikan sangat baik untuk mengatasi nyeri saat PMS. Salmon merupakan sumber vitamin D terbaik yang telah memberikan hasil mampu mengurangi depresi dan inflamasi. Vitamin D juga baik untuk mengatasi keram. Salmon mengandung banyak sekali anti-peradangan dan omega 3 sebagai protein yang mengontrol gula darah dan rasa lapar.

3. Telur

Seperti salmon, telur menawarkan omega 3, vitamin D, dan protein. Protein hewani seperti telur dan salmon juga mengandung tryptophan yang memproduksi serotonin, yaitu hormon yang membuat mood kita tetap stabil.

4. Coklat

Cokelat telah diketahui sejak lama sebagai salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat periode menstruasi. Magnesium yang terkandung di dalam sebatang cokelat hitam membantu meredakan sakit kepala dan keram, serta antioksidan yang mampu melawan peradangan.

5. Jahe

Beberapa pakar menyarankan jahe bagi para perempuan yang mengalami nyeri perut selama masa menstruasi. Tumbuhan yang termasuk dalam akar-akaran ini mampu membantu proses pencernaan, mengandung banyak sekali penguat imun, dan juga anti-peradangan.