Sedang Sakit? Ini 5 Cara Tetap Sehat Saat Musim Hujan

Ilustrasi sakit saat musim hujan. (Sumber foto: Shutterstock)

Doktersehat.com – Banyak orang yang jatuh sakit ketika musim hujan. Anda salah satunya? Kondisi ini disebabkan oleh meningkatnya kelembapan udara dan sistem kekebalan tubuh yang menurun.

Solusinya, anda bisa coba cara mencegah penyakit saat musim hujan berikut ini.

1. Lakukan Pola Hidup Sehat

Ini adalah kunci utama untuk bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan terdiri dari bayam, jahe, kacang almond, jenis buah sitrus, teh hijau, dan masih banyak lagi.

Cara menjaga kekebalan tubuh juga bisa dilakukan dengan:

• Perbanyak konsumsi air mineral, buah, dan sayur.

• Perbaiki kualitas tidur.

• Jaga kualitas tidur.

• Rutin berolahraga.

• Hindari pemicu stres.

• Berhenti merokok.

2. Perhatikan Kebersihan Makanan

Konsumsi makanan sehat saja tidak cukup. Anda harus memerhatikan kebersihannya karena bakteri dan virus bisa dipaparkan melalui makanan dan minuman. Sebisa mungkin kurangi atau hindari jajan di luar.

Beberapa hal yang harus diperhatikan di rumah:

• Selalu gunakan air bersih.

• Rebus air minum hingga mendidih.

• Cuci bersih buah, sayur, dan bahan makanan lainnya.

• Jaga lingkungan untuk menghindari perkembangbiakan lalat.

• Cuci tangan sebelum dan sesudah makan.

3. Perhatikan Kebersihan Sanitasi

Sanitasi adalah tindakan membuat lingkungan sehat meliputi kebersihan tempat mencuci, kebersihan toilet, kebersihan drainase, pengelolaan limbah, dan lain sebagainya.

Hal yang perlu dilakukan sangat sederhana, yaitu:

• Cuci tangan sebelum dan sesudah makan.

• Cuci tangan setelah aktivitas toilet.

• Melakukan pengelolaan sampah dengan baik..

4. Pastikan Lingkungan Bersih

Perlu diketahui bahwa aliran hujan bisa membawa kuman, virus, atau bakteri.

Pastikan untuk selalu membersihkan lingkungan di sekitar rumah setiap setelah hujan. Beberapa yang harus diperhatikan adalah kebersihan selokan dan tempat penampungan sampah.

5. Jaga Kebersihan Tubuh

Mandi dua kali sehari saat musim hujan perlu dilakukan, terlebih lagi jika anda sudah beraktivitas di tengah hujan.

Mandi dengan bersih dapat melindungi anda dari infeksi yang disebabkan oleh virus, bakteri, dan kuman. Selain itu, bisa juga untuk menjaga kelembapan tubuh anda di tengah cuaca dingin.

---

Mudah 'kan mencegah penyakit di musim hujan? Lakukan semua cara di atas dengan baik untuk tetap menjaga kesehatan tubuh anda, ya! Temukan juga beragam tips kesehatan menarik lainnya di www.doktersehat.com.