4 Cara Menghilangkan Ngantuk di Kantor saat Puasa Ramadan

Cara Menghilangkan Ngantuk di Kantor. Foto Hanya Ilustrasi, Bukan Sebenarnya. Sumber Foto: Unsplash.com/Redd Francisco

Bulan Ramadan tidak boleh menjadi alasan untuk bermalas-malasan dan sebaiknya tetap menjalankan kegiatan seperti biasa. Bagi yang bekerja dan sering merasa ngantuk, ada beberapa cara menghilangkan ngantuk di kantor saat puasa Ramadan.

Ngantuk memang kerap menjadi masalah yang sering dialami oleh banyak orang ketika puasa. Hal tersebut disebabkan karena adanya perubahan jam tidur. Saat puasa, seseorang harus tidur lebih malam dan bangun lebih awal untuk makan sahur.

4 Cara Menghilangkan Ngantuk di Kantor saat Puasa Ramadan agar Tetap Produktif

Cara Menghilangkan Ngantuk di Kantor. Foto Hanya Ilustrasi, Bukan Sebenarnya. Sumber Foto: Unsplash.com/Redd Francisco

Dikutip dari buku Untuk Apa Berpuasa, Agus Mustofa, (2005), puasa bukan cuma menahan lapar dan haus saja. Puasa memiliki banyak manfaat untuk jasmani maupun rohani. Selain itu, ibadah ini juga sangat spesial karena hanya dilakukan satu bulan dalam satu tahunnya.

Ketika puasa dipaksa untuk menahan lapar dan haus dari terbitnya matahari hingga terbenamnya matahari. Salah satu yang menjadi masalah ketika sedang puasa adalah merasa mengantuk saat bekerja.

Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan ngantuk di kantor saat puasa Ramadan agar tetap produktif.

1. Atur Pola Tidur

Penyebab utama ngantuk saat puasa adalah kurangnya waktu tidur. Selama Ramadan, jadwal harian berubah karena harus bangun lebih awal untuk sahur. Jika tidak diatur dengan baik, tubuh akan kekurangan istirahat dan menyebabkan kantuk di siang hari.

Cobalah untuk tidur lebih awal setelah salat tarawih atau kegiatan malam lainnya. Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat siang untuk mengembalikan energi.

2. Lakukan Peregangan Ringan

Duduk terlalu lama di depan komputer bisa membuat tubuh terasa kaku dan memicu rasa ngantuk. Cobalah untuk melakukan peregangan ringan setiap 1-2 jam sekali.

Gerakan sederhana seperti memutar bahu, mengangkat tangan, atau berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor bisa membantu melancarkan peredaran darah dan menghilangkan kantuk.

3. Memanfaatkan Cahaya Alami

Cahaya alami dari sinar matahari bisa membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa ngantuk. Jika memungkinkan, buka tirai jendela atau berjalanlah ke area yang terkena sinar matahari selama beberapa menit.

4. Hirup Udara Segar

Udara pengap di dalam ruangan kantor bisa membuat merasa lemas dan mengantuk. Cobalah untuk keluar sejenak dan hirup udara segar. Jika tidak memungkinkan, buka jendela atau gunakan kipas angin untuk sirkulasi udara yang lebih baik. Udara segar bisa membantu menyegarkan pikiran dan tubuh.

Baca juga: 4 Tip Tetap Produktif Bekerja saat Puasa di Bulan Ramadan

Itulah beberapa cara menghilangkan ngantuk di kantor saat puasa Ramadan agar tetap produktif dan puasa lancar. (WWN)