Tes Kesamaptaan adalah Tes Fisik CPNS, Ini 5 Tip agar Lolos

Tes Kesamaptaan adalah. Foto Hanya Ilustrasi, Bukan Sebenarnya. Sumber Unsplash Bruno Nascimento

Tes kesamaptaan adalah salah satu tes yang perlu dijalani CPNS. Namun, tidak semua formasi mengadakan tes ini. Biasanya, formasi di instansi tertentu saja yang mengadakannya, seperti Badan Intelijen Negara dan Badan Keamanan Laut.

Jika hendak menghadapi tes ini, maka para peserta perlu mengetahui sejumlah tip. Dengan demikian, peluang lolos tes ini akan semakin meningkat.

Tes Kesamaptaan adalah Tes di Sejumlah Formasi CPNS, Ini Tipnya

Tes Kesamaptaan adalah. Foto Hanya Ilustrasi, Bukan Sebenarnya. Sumber Unsplash Lucas Favre

Menurut Panduan Resmi Tes Seleksi Masuk TNI POLRI 2023/2024, Praja Edukasi, 2023: 518), tes kesamaptaan adalah proses seleksi yang berkaitan dengan tes fisik. Selain di berbagai formasi CPNS, tes ini juga diadakan oleh TNI, POLRI, dan sekolah kedinasan tertentu.

Ada aneka tip yang bisa diikuti agar bisa lolos tes kesamaptaan. Berikut di antaranya.

1. Latihan Fisik Rutin

Latihan fisik secara rutin jauh-jauh hari sebelum tes diperlukan agar bisa lolos. Contohnya adalah joging, berenang, sampai lari jarak jaruh. Latihan fisik ini bisa disesuaikan dengan materi yang akan dihadapi saat tes nanti.

2. Pemanasan dan Pendinginan

Sebelum melakukan latihan fisik, pemanasan perlu dilakukan. Setelah latihan, pendinginan juga tak kalah penting untuk dilaksanakan. Tujuannya dalah untuk mencegah cedera otot dan membantu penyesuaian tubuh agar tidak kaget.

3. Makan Makanan Bergizi

Supaya kondisi fisik tetap terjaga dan mempunyai energi yang cukup untuk latihan serta tes, maka makanan bergizi diperlukan. Makanan tersebut perlu mengandung karbohidrat kompleks, sayuran, protein, dan zat-zat gizi lainnya serta dikonsumsi secara rutin.

4. Minum Air yang Cukup

Selain makanan, kebutuhan air mineral juga perlu dipenuhi agar tubuh tetap terhidrasi dan terhindar dari kram otot. Minimal dua liter air perlu diminum setiap harinya agar bisa memenuhi kebutuhan tersebut.

5. Istirahat yang Cukup

Latihan dan tes fisik akan membutuhkan banyak energi. Oleh sebab itu, istirahat dengan durasi yang cukup diperlukan. Tak hanya itu saja, kualitas dari istirahat tersebut juga perlu dijaga.

Baca juga: Turn Over Karyawan: Pengertian dan Kerugiannya untuk Perusahaan

Kesimpulannya, tes kesamaptaan adalah tes fisik yang perlu dijalani bila mendaftar TNI, POLRI, sejumlah formasi CPNS dan sekolah kedinasan tertentu. Supaya bisa lolos, kelima tip di atas perlu dilakukan. (LOV)