Menjaga Kesehatan Meski Dalam Cuaca Panas

Kondisi cuaca panas di SMK Suryatama Bogor yang mencapai lebih dari 36 derajat Celsius. Foto : Dwi ari christiani

Beberapa bulan terakhir ini sebagian wilayah Indonesia mengalami cuaca panas yang cukup ekstrime, khususnya di daerah pulau Jawa. Cuaca panas ini mulai terasa dari pukul 9 pagi hingga sore hari dengan suhu yang bisa mencapai lebih dari 37 derajat Celsius.

https://www.bmkg.go.id/press-release/?p=analisis-suhu-panas-dan-potensi-cuaca-signifikan-di-sebagian-wilayah-indonesia-sepekan-ke-depan&tag=press-release&lang=ID

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menegaskan bahwa cuaca panas yang terjadi di Indonesia akhir-akhir ini disebabkan oleh posisi semu matahari yang berada dekat dengan Khatulistiwa.

Terik matahari yang begitu menyengat menjadi permasalahan yang besar bagi kesehatan tubuh kita. Seperti menyebabkan sakit kepala, dehidrasi berat, heat stroke, dan beberapa penyakit berbahaya lainnya. Oleh sebab itu, kita harus menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap sehat meski sedang beraktivitas dalam kondisi cuaca panas ini.

https://www.konimex.com/post/healthy-lifestyle/tips-menjaga-kesehatan-pada-cuaca-panas-ekstrim

Berikut 5 cara mudah menjaga kesehatan tubuh kita yang bisa diterapkan pada cuaca panas:

1. Minum Air Putih Yang Cukup

Saat cuaca panas, tubuh kita akan kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat yang akan menyebabkan dehidrasi. Dengan mengonsumsi air putih maka cairan yang hilang akan tergantikan sehingga tubuh kita akan tetap terhidrasi dengan baik dan setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh kita dapat bekerja dengan optimal.

2. Mengonsumsi Makan Makan Yang Sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu tubuh kita memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas di cuaca panas, serta menjaga tubuh kita ternutrisi dengan baik.

3. Rajin Memakai Sunscreen

Terkena sinar matahari langsung memiliki efek yang buruk bagi kesehatan tubuh kita. Dengan rajin menggunakan tabir surya atau yang lebih dikenal dengan sebutan sunscreen maka kulit kita akan terlindungi dari sinar UV matahari.

4. Perbanyak Makan Buah-Buahan

Untuk mencegah dehidrasi tidak hanya dilakukan dengan meminum air putih saja, tetapi bisa dilakukan dengan banyak mengonsumsi buah-buahan. Karena seperti yang kita ketahui bahwa buah-buahan banyak mengandung air yang bisa menjadi alternatif untuk mencegah dehidrasi.

5. Olahraga Yang Cukup

Olahraga yang cukup meski dalam kondisi cuaca panas dapat memberikan banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Seperti dapat mengontrol dan meningkatkan aliran darah, serta peningkatan fisik yang tepat.