Kesepian Mempengaruhi Kesehatan Mental?
Tulisan dari Dwi Kurniati tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSebagian besar orang memiliki pemikiran bahwa diri kamu kesepian, artinya kamu tidak memiliki seseorang di sekitar kamu. Nyatanya, tidak selalu begitu. Bisa saja hal itu karena kamu tidak dapat berkomunikasi untuk hal yang menurut kamu penting kepada orang lain, atau memang pandangan kamu yang berbeda dan sulit diterima oleh orang di sekitar kamu.
Perasaan kesepian tidak hanya merusak kesehatan mental, namun juga dapat merusak kesehatan fisik, sehingga fenomena kesepian tentu tidak bisa dibiarkan begitu saja. Lalu bagaimana cara mengatasi kesepian? untuk mengetahui jawaban dari pertanyaan tersebut, mari simak penjelasan di bawah ini.
Teman-teman, sebelum mengetahui cara dari mengatasi kesepian itu sendiri, kamu harus memahami definisi dari kesepian itu seperti apa, yuk bahas.
Apa sih definisi kesepian itu?
Kesepian adalah perasaan kurangnya hubungan dengan orang lain dan dapat disebabkan oleh ketidakpuasan yang dirasakan oleh orang-orang dengan hubungan yang ada. Menurut Santrock yang dikutip oleh Adonai Fisilia Arumdina (Arumdina, 2013), individu yang mengalami kesepian merasa tidak ada yang memahami dirinya dengan baik, merasa sendirian, dan merasa tidak memiliki siapa pun untuk dijadikan pelarian saat butuh. Menurunnya keintiman bisa juga alasan seseorang merasa kesepian.
Menurut Bruno yang dikutip oleh Sari Hayati (Sri Hayati, 2018), kesepian adalah keadaan mental dan emosional yang ditandai terutama oleh berbagai macam emosi negatif seperti depresi, kecemasan, sedih, ketidakpuasan dan menyalahkan diri sendiri.
Dari beberapa pengertian di atas dapat disimpulkan bahwa kesepian adalah perasaan ketiadaan orang lain yang mengerti keadaan yang sedang kamu alami, sehingga kamu tidak bahagia dengan hubungan yang sedang dijalani. Dalam kehidupan kamu sangat membutuhkan dukungan dari orang-orang terdekat untuk mengurangi rasa kesepian.
Setelah kamu memahami arti dari kesepian itu sendiri, lalu bagaimana sih cara agar mengatasi kesepian?
Ada 3 hal yang dapat membantu mu dalam mengatasi kesepian
1. Kesadaran Terhadap Diri Sendiri
Kesepian harus kamu sadari dan pelajari, perhatikan bagaimana perasaan tubuhmu. Apakah hatimu terasa kosong? Apakah tenggorokan mu terasa sesak? Apakah tubuhmu terasa lelah dan berat? Jika kamu merasa ada kesedihan yang tumbuh dari dirimu, biarkanlah dirimu meluapkan semua emosi seperti menangis sejenak dan jangan menahan diri. Teman, menangis itu manusiawi, pura-pura kuat akan membuatmu semakin lelah.
2. Menerima Diri Sendiri
Terimalah kenyataan kalau kamu memang merasa kesepian. Menyibukkan diri dengan kegiatan lainnya yang seakan-akan terlibat dalam banyak kegiatan. Hal tersebut bukanlah sebuah solusi dan tidak akan berhasil untuk jangka waktu yang panjang. Semakin kamu lari, menyangkal tidak terima bahwa kamu kesepian, justru kekosongan yang kamu rasakan akan semakin menerobos tubuhmu dan tanpa disadari sedang menjalani aktivitas yang hampa.
Sebaliknya, jika kamu menerima perasaan kesepian, maka kamu akan menyadari bahwa perasaan kesepian itu bisa kamu lawan. Dengan cara meminta pertolongan ke orang terdekat seperti keluarga, teman, atau tenaga profesional. Bukan malah melarikan diri atau melakukan berbagai kegiatan lalu menunggu perasaan sepi tersebut pergi dengan sendirinya.
3. Memberi Kasih Sayang Untuk Diri Sendiri
Orang yang merasa kesepian harus meminta bantuan orang lain begitu pula sebaliknya. Untuk itu cobalah untuk mengingatkan ke diri sendiri bahwa orang lain juga dapat merasa kesepian. Karena kesepian merupakan bagian dari pengalaman hidup seseorang, yang berarti dapat merasakan juga dan kamu tidak sendirian. Jika kamu memiliki orang lain, cobalah hubungi mereka. Izinkanlah dirimu untuk sepenuhnya terhubung dengan orang lain yang dapat membantu kamu merasa lebih kuat dan tidak merasa sendirian. Karena, bukan hanya orang lain yang pantas mendapatkan kepedulian, kamu pun juga boleh meminta pertolongan orang lain ketika mengalami kesepian. Yuk, dari sekarang coba untuk mulai lebih jujur terhadap isi hati sendiri.
Menurut saya, saat kamu merasa kesepian ingatlah bahwa tubuhmu saat ini sedang kesakitan dan tidak baik-baik saja. Namun, itu jenis rasa sakit yang sangat manusiawi, walaupun mungkin saat ini kamu merasa berbeda dari semua orang dan merasa tidak berharga seperti putus asa. Oleh karena itu solusi yang saya berikan adalah terimalah dan rasakan kesedihan. Setelah itu, berilah dirimu kasih sayang, hal itu dapat membuatmu meringankan rasa sakit, membuka dirimu sehingga kamu tidak merasa sendiri dan membantu kamu mengambil langkah yang diperlukan.