Berpikir Positif: Mengembangkan Kesejahteraan Psikologi Mahasiswa

sumber: (https://www.freepik.com/)

Seperti yang kita ketahui, mahasiswa merupakan individu yang menempuh pendidikan tinggi di perguruan tinggi atau universitas setelah menyelesaikan sekolah menengah atas. Mereka berpartisipasi dalam kegiatan akademik seperti perkuliahan, penelitian, dan pengembangan keterampilan di bidang studi mereka. Terkadang, mahasiswa diharuskan untuk segera menyelesaikan banyak masalah dan mengerti banyak hal. Tuntutan ini membuat mahasiswa jadi sulit untuk berpikir positif dan menyebabkan mahasiswa mempunyai pemikiran negatif yang menyebabkan situasi yang mereka hadapi memburuk serta menjadi sumber depresi serta kecemasan. Hal ini mempengaruhi kesejahteraan psikologis bagi mereka yang menghadapinya. Pikiran merupakan sumber awal dari gangguan psikologis, seperti stres, khawatir, takut, cemas, frustrasi, dan lainnya. Perlu untuk mengontrol pikiran agar terhindar dari gangguan psikologis, yaitu dengan berusaha berpikir positif.

Kemampuan dalam membuat suatu penilaian melalui sudut pandang yang optimis, itu adalah berpikir positif. Dengan berpikir positif, dapat mendorong potensi mahasiswa untuk memfokuskan motivasi dan semangat mereka, mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas, mencapai tujuan, serta berhasil secara akademis (Dwi Tantyanov). Saat sedang berpikir positif, kita dapat melihat sisi positif dari segala sesuatu, mendorong diri untuk melakukan perbuatan baik, dan menerima keadaan yang sedang kita jalani. Kemampuan berpikir positif ini membantu mahasiswa meningkatkan kesejahteraan psikologis. Penelitian terdahulu menyatakan bahwa dengan berpikir positif, tidak hanya menurunkan tingkat stres, tetapi juga membantu mahasiswa merasa lebih siap untuk menangani tantangan hidup yang akan datang.

Berdasarkan jurnal yang berjudul Mari Berpikir Positif untuk Mengatasi Stres pada Mahasiswa, terdapat beberapa tips agar kesejahteraan psikologis mahasiswa terjaga:

1. Bergaul dengan teman yang selalu berpikir positif

Cobalah untuk mulai berteman dengan orang-orang yang selalu berpikir positif, dan membawa pengaruh positif agar kita termotivasi untuk melakukan hal yang sama, serta hindarilah orang-orang yang suka mengeluh karena hal itu tanpa disadari sangat berdampak bagi kesejahteraan psikologis diri sendiri.

2. Perbanyaklah membaca buku yang berisi motivasi yang dapat memperkaya nilai-nilai positif

Hal ini dapat dilakukan karena memberi inspirasi dan semangat. Selain itu, dengan membaca buku yang berisi motivasi juga dapat membantu pola pikir positif, meningkatkan rasa percaya diri, dan sebagai alat untuk mengatasi stres dan kecemasan.

3. Berilah pujian kepada orang lain

Hal ini membantu kita untuk melihat sisi baik dalam seseorang sehingga kita selalu berpikir positif dan tidak berprasangka buruk kepada orang lain.

4. Selalu bersyukur

Dengan bersyukur akan semakin menumbuhkan sikap dan sifat kita dalam berpikir positif. Selain itu, dengan selalu bersyukur, membuat kita menjalani hidup lebih mudah.

5. Pola hidup yang sehat

Mulailah untuk menerapkan pola hidup yang sehat, seperti berolahraga, makan makanan dengan gizi seimbang, serta istirahat yang cukup (7-8 jam).

Apabila sudah melakukan tips-tips di atas namun tingkat stres mahasiswa masih tinggi, segeralah konsultasi kepada psikolog dan psikiater agar dapat segera ditangani. Para terapis akan memotivasi untuk mengetahui kemampuan serta kekuatan karakter mahasiswa. Jika mahasiswa juga aktif dalam proses pemulihan, maka semakin cepat pula ia akan mencapai kesejahteraan psikologisnya.

Agar terhindar dari tingkat stres yang berlebihan selama kuliah, penting untuk rutin melakukan kegiatan positif untuk dapat membangun kebugaran, dan kesehatan mental pun ikut terjaga. Maka dari itu, yuk pedulikan kesehatan mental untuk mencapai kesejahteraan psikologis.

Referensi:

Azalia, Nabila Asparini Ardina. (2024). Pengaruh Berfikir Positif Terhadap Kesejahteraan Psikologis Mahasiswa. Jurnal Inovasi Bisnis, Teknologi, dan Manusia, 1, 66-75

Christine, Angel., Sundari, Y. R. (2019). Mari Berpikir Positif untuk Mengatasi Stres pada Mahasiswa. 5.