2 Olahraga Ringan yang Ampuh untuk Kecilkan Perut

Ilustrasi olahraga (Foto: dok.Thinkstock)

Ternyata tak harus melakukan olahraga berat dan melakukan gerakan yang sulit untuk bisa memberikan dampak lebih cepat ketika brusaha memperkecil ukuran perut. Dua olahraga ringan ini terbukti mampu memperkecil ukuran perut setalah melakukan secara rutin.

Tak perlu terlampau lama, cukup lakukan beberapa menit dan berulang setiap pagi hari atau sore hari, maka hasil yang Anda inginkan terhadap ukuran perut agar semakin langsing tentu akan terlihat. Tapi ingat, perubahan tidak terlihat sekejap setelah melakukan gerakan.

1. Crunch

Olahraga ringan untuk kecilkan perut yang pertama adalah Crunch. Caranya, Anda cukup menggunakan ruangan sekitar rumah, kemudian berbaring di lantai yang terlebih dulu diberikan alas agar tak terlampau sakit ketika tulang belakang bersentuhan dengan lantai.

Angkat kedua kaki hingga sudut 90 derajat sambil menahan kedua tangan di kepala. Jangan lupa, tarik nafas saat Anda mengangkat kaki lalu hembuskan saat kaki turun ke posisi berbaring.

Lakukan olahraga ringan untuk kecilkan perut ini secara rutin sekitar 10 kali gerakan, setelah itu ulangi di hari berikutnya. Cukup satu kali dalam satu hari.

2. Side Crunch

Setelah Crunch sebanyak 10 kali, maka lanjutkan dengan side crunch yang gerakannya tak jauh berbeda dengan sebelumnya, hanya saja posisi kaku agak menyamping.

Cara melakukan olahraga ringan untuk kecilkan perut ini agak sama dengan crunch; tarik satu kaki hingga tinggi namun kaki lain tetap lurus dan angkat tubuh mendekati kaki yang diangkat. Lakukan itu secara bergantian dan seterusnya.

Lakukan jangan terlalu lama, ada baiknya setelah melakukan crunch maka Anda bisa melakukan side crunch, cukup masing-masing 5 hingga 10 kali. Dengan gerakan yang rutin maka perut Anda akan terlihat lebih ramping dibandingkan dengan ukuran sebelumnya.

Tapi perlu diingat juga bahwa melakukan dua olahraga ringan untuk kecilkan perut ini tak akan berdampak jika porsi makan yang Anda konsumsi berlebih. Cukup makan dengan teratur sudah cukup. Terlebih lagi jika asupan gizi yang dimakan diperhatikan, maka perut Anda akan lebih langsing.

Oh iya, pengurangan porsi makan itu artinya bukan mengurangi jumlah makanan, dalam hal ini adalah jumlah porsi kadar gizi, artinya jangan terlalu banyak memakan makanan mengandung gula, lemak jenuh hingga karbohidrat. Perhatikan itu saja, tetapi porsi makan Anda tidak perlu dikurangi.

Demikian dua olahraga ringan yang terbilang ampuh untuk kecilkan perut Anda. Jika Anda bingung dengan banyak gerakan dan alat-alat gym yang digunakan, maka dengan cara ini Anda tak perlu memakan waktu lama untuk olahraga dan hasil yang diberikan cukup baik. Selamat mencoba.