Ini 4 Tips agar Pikiran Tetap Tenang Selama Pandemi Corona

Dalam suasana kekacauan dunia akibat virus corona tentu kita harus bisa menjaga pikiran agar tetap tenang. Tidak mudah memang untuk menjadi seseorang yang senantiasa berpikiran positif ketika lingkungan sekitar kita terasa butek atau negatif.

Terlebih derasnya aliran informasi dari social media, WhatsApp group, berita televisi, dan YouTube yang setiap saat mengupdate informasi terkait perkembangan pandemi COVID-19 di Indonesia.

Empat praktek latihan mindfulness dari Leo Babauta berikut mungkin bisa membantu kita mengatasi permasalahan di atas.

1. Nafas Perut

Latihan berikut tidak hanya akan membuat kita lebih tenang melainkan bisa juga membuat kita berpikir jernih. Tarik nafas dalam-dalam, rasakan udara masuk melalui hidung menuju tubuh kita, rasakan udara memenuhi perut kita. Gunakan teknik ini selama 30-60 detik. Pasti kita bakal lebih tenang.

2. Cek Perasaan Kita

Tanyakan pada diri kita sendiri setiap hari. Apa yang menyebabkan kita saat ini merasa cemas. Cari tahu akar permasalahannya. Terkadang kita mencemaskan sesuatu yang sebenarnya kita sendiri tidak tahu sebabnya.

Dengan mencari akar permasalahan, itu dapat membantu kita untuk menemukan solusinya. Ingat cemas adalah perasaan normal bagi manusia. Kita cuma harus bisa mengontrolnya.

3. Selalu berusaha tenang dalam setiap masalah

Ini adalah latihan yang cukup sulit. Dalam kondisi se-chaos apa pun, usahakan kita agar senantiasa tenang dan tidak ikut dalam kekacauan. Cari titik nafas anda. Sadari cahaya cahaya positif yang ada di sekitar.

Nikmati keindahan momen tersebut. Selalu berusaha tenang akan membuat lingkungan sekitar anda pun menjadi positif.

4. Kekuatan Cinta Kasih

Lawan dari kekacauan dan kecemasan adalah cinta kasih. Ya se-simple itu. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri dan orang lain. Cinta kepada sesama, cinta kepada alam semesta, cinta kepada Tuhan adalah hal-hal yang membuat kita semakin positif dalam setiap kekacauan apa pun.