Lebih dari Sekadar Lirik: Mengapa Begadang Berbahaya Bagi Kesehatan

Image by : PeopleImages from Pixabay

“Begadang, jangan begadang kalau tiada artinya begadang boleh saja kalau ada perlunya”. Siapa sih yang gak familiar dengan lirik lagu tersebut? Yeep, benar banget lirik tersebut merupakan penggalan dari lagu sang Raja Dangdut Roma Irama. Lagu tersebut berjudul “Begadang”, dalam lagu ini sang Raja Dangdut menggambarkan bahaya begadang bagi kesehatan seseorang. Lirik ini cukup relevan dengan kehidupan kita sehari-hari dimana kita sering lupa waktu untuk bekerja, belajar, ngegame, nongkrong tanpa tahu waktu beraktivitas dan waktu istirahat yang tepat. Orang yang suka begadang biasanya terlihat pucat karena kurang darah, dan mudah terserang penyakit karena sering terpapar angin malam, begitulah kata sang Raja Dangdut dalam karyanya tersebut.

Begadang sering dianggap sepele oleh kebanyakan orang, tetapi apakah memang benar begadang memiliki dampak negatif bagi kesehatan kita? Atau penggalan lirik tersebut hanya sebatas gurauan saja? Naah, pertanyaan tersebut akan terjawab dalam artikel ini, karena saya akan membagikan informasi lebih lanjut mengenai dampak negatif begadang dari sisi medis.

APA SAJA SIH DAMPAK NEGATIF DARI BEGADANG?

Dari aspek kesehatan, begadang tentunya memiliki dampak negatif bagi tubuh kita. Karena proses tidur sebenarnya merupakan proses regenerasi atau perbaikan sel yang rusak dan detoksifikasi racun. Apabila kita tidak tidur, proses ini tentunya tidak dapat berjalan dengan optimal. Beberapa dampak negatif dari begadang contohnya :

1. Sistem Kekebalan Tubuh Menurun

Ketika tubuh tidak mendapatkan masa istirahat yang cukup, maka sistem kekebalan tubuh akan berangsur menurun. Hal ini bisa terjadi karena beberapa antibodi atau senyawa alami tubuh yang fungsinya melawan bakteri atau virus penyebab penyakit diproduksi saat kita sedang istirahat, sehingga kurang tidur bisa meningkatkan risiko terpapar penyakit karena proses produksi antibodi tersebut terganggu.

2. Konsentrasi Menurun

Salah satu dampak dari begadang yaitu terjadi penurunan konsentrasi. Tubuh akan mengalami kelelahan apabila seseorang kurang tidur yang mengakibatkan konsentrasi terganggu. Hal ini tentu membuat aktivitas seseorang menjadi terganggu. Salah salah satu dampak yang fatal yaitu bisa mengalami kecelakaan karena kantuk di siang hari sehingga fokus menjadi terganggu ketika berkendara.

3. Terjadi Peningkatan Risiko Diabetes dan Obesitas

Apabila seseorang kurang tidur, hal ini bisa mengganggu keseimbangan hormon yang memiliki tugas khusus dalam mengatur nafsu makan. Dampaknya, orang yang suka begadang cenderung banyak mengonsumsi makanan yang tinggi kalori. Hal ini bisa saja memicu meningkatnya risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

4. Gangguan Suasana Hati (Mood) dan Kesehatan Mental

Salah satu dari beberapa dampak negatif begadang yang sering kita abaikan yaitu bisa merusak suasana hati (mood) dan kesehatan mental. Ketika kurang tidur terjadi perubahan pada bagian otak bernama neurotransmitter yang fungsinya untuk mengatur suasana hati. Ternyata hal sepele seperti begadang bisa membuat kita mengalami gangguan emosional seperti depresi, kecemasan, dan mudah marah. Sehingga pada kesehariannya bisa mengalami perubahan suasana hati yang signifikan. Apabila hal ini berlangsung secara terus menerus, bisa berdampak pada peningkatan risiko gangguan psikologis.

5. Meningkatkan Risiko Kematian

Disaat tubuh lelah, kita sebaiknya beristirahat bukan beraktivitas. Apabila kita begadang maka risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah meningkat. Hal ini tentu bisa merujuk pada masalah yang lebih kompleks lagi dan berakibat fatal.

APAKAH BEGADANG BISA MENINGKATKAN PRODUKTIVITAS?

Kata siapa begadang bisa meningkatkan produktivitas? Hal tersebut hanyalah mitos belaka. Ketika kalian begadang justru bisa berdampak pada kualitas kerja kalian keesokan harinya karena waktu tidur yang kurang serta membuat mood menjadi jelek. Sehingga, begadang untuk hal-hal yang kurang penting sebenarnya tidak direkomendasikan.

Jadi, sebelum anda memutuskan untuk begadang, maka ingatlah kata Bang Roma Irama “Begadang boleh saja, kalau ada perlunya”. Begadang boleh saja jika memang ada keperluan yang benar-benar krusial tetapi tidak setiap hari juga. Ingatlah bahwa Kesehatan tubuh adalah investasi yang tak tergantikan, karena penyesalan selalu datang di kemudian hari.

Penulis : Fhadel Muhamad Yusuf

Status : Mahasiswa Fakultas Kedokteran, Universitas Islam Indonesia