Pentingnya Sarapan Pagi Bagi Kesehatan

Sumber Gambar: https://www.shutterstock.com

Sarapan pagi berperan sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh. Khususnya bagi mahasiswa yang pastinya akan beraktivitas dari pagi sampai sore. Sarapan pagi dilakukan sebelum melakukan aktivitas, umumnya sarapan pagi dilaksanakan pada jam 06.00 WIB sampai jam 10.00 WIB. Sarapan pagi juga harus menggunakan makanan yang bergizi. Karena makanan yang bergizi akan membantu kerja otak lebih kuat dan juga bisa memberikan energi pada tubuh sebelum melakukan aktivitas. Sarapan pagi memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh.

Apa saja sih manfaat dari sarapan pagi?

Manfaat dari sarapan pagi diantaranya:

1. Menguatkan tubuh

Sarapan pagi bisa membuat tubuh menjadi lebih kuat dan bisa lebih konsentrasi ketika sedang mengerjakan suatu hal. Terdapat perbedaan antara orang yang selalu melakukan sarapan pagi dan orang yang sering melewatkan sarapan pagi. Orang yang sering melewatkan sarapan pagi akan mudah lemas dan sulit berkonsentrasi ketika mengerjakan suatu hal. Hal ini disebabkan karena perutnya kosong dan tidak bisa menyerap energi.

2. Dapat menjaga kesehatan

Manfaat dari sarapan pagi juga dapat menjaga kesehatan. Karena orang yang sering melewatkan sarapan pagi cenderung lebih mudah sakit karena sistem kekebalan tubuhnya rendah. Sedangkan orang yang sering sarapan pagi akan memiliki kekebalan tubuh yang tinggi karena di dalam tubuhnya terdapat gizi yang cukup.

3. Mencegah penyakit maag

Selalu membiasakan sarapan pagi juga dapat membuat seseorang terhindar dari penyakit maag. Karena dengan sarapan pagi, lambung menjadi tidak kosong dan dapat menetralisir asam lambung.

4. Menyegarkan otak

Salah satu manfaat dari sarapan pagi juga dapat menyegarkan otak, karena dengan sarapan pagi dapat memberikan nutrisi ke otak sehingga bisa meningkatkan konsentrasi.

5. Membudayakan hidup sehat

Seseorang yang sudah terbiasa sarapan pagi merupakan suatu hal yang sangat baik. Karena seseorang yang tidak pernah melewatkan sarapan pagi pastinya sudah memahami pentingnya sarapan pagi bagi kesehatan tubuh. Sehingga orang tersebut akan selalu membudayakan hidup sehat dalam kehidupannya.

Dari beberapa manfaat sarapan pagi yang sudah dijelaskan di atas, ternyata masih banyak sekali orang yang sering melewatkan sarapan pagi karena kesibukannya. Sehingga tidak ada waktu untuk melakukan sarapan pagi. Padahal melewatkan sarapan pagi sama halnya dengan melewatkan asupan gizi yang akan masuk ke dalam tubuh. Sehingga tubuh menjadi mudah lelah, pusing, dan timbul rasa malas. Melewatkan sarapan pagi juga berdampak buruk bagi tubuh, diantaranya gangguan saluran pencernaan, menimbulkan tekanan darah rendah, dan menurunkan konsentrasi belajar.

Oleh karena itu, jangan pernah melewatkan sarapan pagi. Karena sarapan pagi sangat penting bagi kesehatan tubuh. Dan jika sering melewatkan sarapan pagi tentunya akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Dan satu-satunya cara adalah dengan cara tidak melewatkan sarapan pagi. Sehat itu mahal jadi setiap orang harus menjaga kesehatan diri sendiri. Jika bukan kita yang menjaga kesehatan diri kita sendiri lalu siapa lagi?

Sumber:

Mawarni, E., E. (2017) Edukasi Gizi “Pentingnya Sarapan Sehat Bagi Anak Sekolah” Jurnal: Warta Pengabdian. Vol. 2 (4) Hal. 100-101 https://jurnal.unej.ac.id

Sofianita, dkk. (2015) Peran Pengetahuan Gizi Dalam Menentukan Kebiasaan Sarapan Anak-Anak Sekolah Dasar Negeri Di Pondok Labu, Jakarta Selatan. Jurnal: Gizi Pangan. Vol. 10 (1) Hal. 57-58 https://jurnal.ipb.ac.id