4 Suplemen yang Bisa Buat Kamu Awet Muda

Ketahui 4 Suplemen Awet Muda Ini (Layout: Fishya Elvin)

Semua orang pasti akan mengalami penuaan. Meskipun begitu, sebagian orang memiliki keinginan untuk mempertahankan tanda-tanda kemudaannya selama mungkin. Berkenaan dengan hal ini, terdapat banyak sekali cara untuk melakukannya. Cara paling mudah untuk menjaga agar tubuh tetap ‘muda’ ketika tubuh juga terus menua adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat.

Penyebab utama penuaan

Sebelum berlanjut ke penjelasan mengenai bagaimana gaya hidup yang sehat untuk mempertahankan kemudaan selama mungkin, kamu harus ketahui terlebih dahulu mengenai penyebab utama penuaan.

Berdasarkan Journal of Cell Biology (2018), penuaan terjadi akibat kerusakan sel oleh molekul reaktif yang disebut radikal bebas. Molekul reaktif radikal bebas ini dapat dikurangi dengan mengkonsumsi suplemen, makanan-makanan kaya nutrisi, berolahraga secara teratur, dan menghindari rokok maupun alkohol yang berlebihan.

Namun, kamu tidak perlu khawatir, karena saat ini banyak suplemen yang dapat dikonsumsi untuk memperlambat efek penuaan.

Suplemen yang dapat membuat efek awet muda

Dengan suplemen yang tepat, kamu juga dapat mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan usia. Berikut ini adalah 4 suplemen awet muda yang perlu kamu ketahui:

1. Curcumin

Seperti yang kita tahu bahwa curcumin dianggap sebagai senyawa aktif utama dalam kunyit. Curcumin diketahui sebagai pelindung sel yang kuat, berkaitan dengan efek anti-oksidannya yang besar.

Senyawa ini dapat mengaktifkan protein tertentu yang membantu tubuh dalam menunda penuaan sel dan untuk umur yang lebih panjang.

Lantas, bagaimana caranya dapat mendapatkan curcumin dengan benar? Kamu bisa melakukannya dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi kunyit segar atau kering di dapur, maupun suplemen kunyit atau curcumin.

2. Collagen

Collagen adalah protein yang dihasilkan alami oleh tubuh. Namun, seiring bertambahnya usia, produksi collagen yang berfungsi sebagai penjaga struktur kulit menjadi melambat. Hal ini mengakibatkan tanda-tanda penuaan seperti kulit kering, kulit keriput, dan kerutan-kerutan. Struktur kulit yang dijaga oleh collagen adalah tingkat hidrasi kulit, kekasaran, dan elastisitasnya.

Selain itu, menurut Jurnal Experimental and Therapeutic Medicine (2020), selain memperlambat tanda-tanda penuaan pada kulit, collagen juga dapat meningkatkan pertumbuhan kuku. Untuk menambah asupan collagen dalam tubuh, sudah banyak suplemen yang tersedia di offline store ataupun e-commerce yang bisa kamu dapatkan.

3. Vitamin C

Seperti yang kita ketahui, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang kuat dalam tubuh. Berkenaan dengan dampak anti-oksidannya, vitamin C dapat membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

Dengan asupan vitamin C yang cukup, tubuh dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan anti-inflamasinya untuk proses penuaan yang sehat. Selain itu, gejala penuaan seperti kurangnya fokus dan ingatan dapat diminimalisasi dampaknya dengan vitamin yang satu ini.

Seperti yang tadi sudah dijelaskan dalam bagian protein collagen, salah satu yang dapat merangsang produksi collagen adalah vitamin ini. Selain itu, perlu kamu ketahui pula bahwa kadar vitamin C pada orang dewasa cenderung rendah.

Menurut Jurnal Experimental Gerontology (2020), apabila vitamin C yang dimiliki seseorang terlalu rendah, maka dapat membahayakan kesehatan dan berkontribusi besar pada penuaan dini.

4. Vitamin E

Selain vitamin C, vitamin lainnya yang juga berperan penting dalam melambat laju penuaan adalah vitamin E. Vitamin E memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh dan antiinflamasi. Orang dewasa sangat memerlukan vitamin E dalam tubuh untuk mengelola proses penuaan. Untuk itu, jangan lupa untuk memenuhi asupan vitamin E.

Demikian ulasan tentang 4 suplemen awet muda yang perlu kamu ketahui. Meskipun terdapat banyak suplemen yang dapat kamu coba, perlu diingat bahwa cara yang paling mudah untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan adalah mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga, dan menghindari penyebab stres. Maksimalkan gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang kamu sukai dengan lebih cermat.