4 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Olahraga saat Berpuasa

Ilustrasi. (Foto: Unsplash)

Berpuasa bukan menjadi halangan untuk seseorang olahraga. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukannya. Jangan sampai olahraga yang kamu lakukan justru membuat tubuh menjadi lemas di tengah hari padahal waktu buka puasa masih lama.

Berikut empat tips yang perlu diperhatikan sebelum olahraga agar tetap bugar meski menjalani puasa.

Asupan saat Sahur dan Berbuka Puasa

Ilustrasi makanan 4 sehat 5 sempurna Foto: Shutter Stock

Asupan adalah pondasi utama untuk olahraga saat berpuasa. Selalu perhatikan asupan yang lengkap dan sehat saat sahur dan berbuka. Kurangi makanan yang berlemak, agar tubuh bisa tetap bugar. Selain itu, asupan protein juga menjadi hal yang penting.

Pilih Waktu Olahraga yang Tepat

Ilustrasi. (Foto: Unsplash)

Untuk menghindari dehidrasi, waktu yang tepat untuk berolahraga biasanya di sore hari sambil menyambut buka puasa. Selain itu, pagi hari saat kondisi matahari belum terik juga bisa cocok menjadi waktu untuk berolahraga.

Jaga Kebugaran, Bukan Membentuk Otot

Gif via Giphy

Selalu sadari jika saat berpuasa merupakan waktu yang kurang tepat untuk membentuk dan melatih otot. Namun, hal tersebut bukan jadi alasan tidak berolahraga di saat puasa. Jadikan olahraga untuk menjaga kebugaran fisik agar tidak kaku.

Pilih Olahraga yang Tepat

Gif via Giphy

Tips olahraga selanjutnya saat puasa yaitu memilih jenis olahraga yang tepat. Itu penting diperhatikan karena menyangkut energi yang akan dikeluarkan saat melakukannya. Olahraga seperti lari kecil hingga perengganganbisa jadi cocok untuk dilakukan di saat berpuasa. (Ang)