5 Cara Konsumsi Teh Hijau agar Khasiatnya Tetap Utuh, Jangan Asal Seduh

Ilustrasi meminum teh. Foto: Getty Images

Teh hijau sering dikonsumsi sebagai salah satu minuman yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan dan stamina. Minuman berwarna hijau terang yang pertama kali dipopulerkan di Jepang ini mengandung antioksidan dan vitamin, yang dipercaya dapat membantu fungsi jantung bekerja lebih maksimal.

Selain itu, antioksidan juga dapat meluruhkan lemak membandel di tubuh, serta menjaga elastisitas kulit tetap sehat bebas keriput. Tak heran jika beragam produk teh maupun kecantikan yang terbuat dari teh hijau selalu laris diburu oleh konsumen.

Ilustrasi teh hijau. Foto: Getty Images

Meski dikenal sebagai minuman sehat, ternyata ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat mengonsumsi minuman bercitarasa pahit ini agar tidak berdampak buruk terhadap kesehatan.

Hal ini karena antioksidan dalam kadar yang terlampau banyak akan menyebabkan beberapa masalah dalam tubuh, karena sifatnya yang mengikat nutrisi dari makanan lain.

Ingin konsumsi teh hijau lebih sehat? Berikut hal-hal yang harus diperhatikan saat minum teh agar khasiatnya tetap utuh dan terserap tubuh dengan baik. Yuk simak ulasan berikut ini:

1. Per-hari Maksimal Tiga Cangkit Teh Hijau

Ilustrasi meminum teh hijau. Foto: Getty Images

Minuman sehat ini memang memiliki kandungan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Namun, bukan berarti konsumsi teh hijau dalam jumlah yang berlebihan akan membuat badan semakin bugar. Faktanya, asupan teh hijau yang terlalu banyak malah akan berdampak kurang baik bagi kesehatan, lho.

Kandungan antioksidan yang tinggi seperti tanin dan flavonoid ketika terlalu banyak masuk ke tubuh akan berakibat pada gangguan fungsi hati. Sebaiknya cukup konsumsi maksimal dua sampai tiga cangkir setiap harinya, agar manfaat teh hijau tetap dapat terserap dengan baik oleh tubuh.

2. Jangan Minum Saat Perut Kosong

Ilustrasi meminum teh hijau. Foto: Getty Images

Banyak orang sering mengkonsumsi teh hijau pada pagi hari, karena dianggap dapat meluruhkan lemak secara lebih maksimal. Padahal bukannya manfaat yang didapatkan, minum teh hijau sebelum makan di pagi hari dapat membawa masalah serius, terutama pada lambung.

Minum teh hijau saat perut kosong akan menyebabkan asam lambung meningkat, sehingga membuat perut tidak nyaman. Jika tidak segera dihentikan, kebiasaan minum teh sebelum makan bahkan dapat menyebabkan peradangan pada lambung atau sering disebut dengan maag.

3. Jangan Seduh Teh Kantong Hijau Dua Kali

Ilustrasi teh hijau. Foto: Getty Images

Untuk menghemat persediaan, terkadang kita sering menyeduh teh berulang-ulang. Sebaiknya, mulai sekarang kurangi kebiasaan ini agar manfaat teh hijau tidak terbuang percuma.

Kandungan kafein pada kantong bekas yang telah didiamkan dalam waktu lama lebih tinggi daripada kantong teh baru. Selain itu, kantong teh yang basah juga rentan terkena bakteri berbahaya seperti e.coli. Hal ini dapat berujung pada terganggunya proses pencernaan dan pengenceran feses yang menyebabkan diare.

4. Hindari Minum Teh Hijau Setelah Makan

Ilustrasi meminum teh hijau. Foto: Getty Images

Orang-orang khususnya yang tengah menjalani program penurunan berat badan seringkali mengkonsumsi teh hijau sesaat setelah makan, karena dianggap dapat meluruhkan lemak secara cepat. Sebaiknya beri jeda sekitar 30 sampai 45 menit setelah makan.

Kandungan antioksidan pada teh hijau akan mengikat zat besi dan protein dari makanan, sehingga tidak dapat diserap oleh tubuh. Akibatnya, kita akan kekurangan zat besi dan protein yang berguna untuk membantu proses pembentukan sel-sel, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan energi, serta menghasilkan sel darah merah.

5. Perbanyak Asupan Air Putih

Ilustrasi meminum air putih. Foto: Getty Images

Minuman yang mengandung kafein seperti teh memiliki sifat diuretik yang dapat menyebabkan buang air kecil berkali-kali dalam jumlah banyak. Hal ini karena kafein pada teh hijau menyebabkan kandung kemih menjadi lebih sensitif, sehingga produksi urin tidak terkontrol.

Untuk menyiasatinya, perbanyak minum air putih setelah konsumsi teh hijau untuk mengurangi efek diuretik. Selain itu air putih juga dapat membantu tubuh lebih terhidrasi, sehingga risiko kekurangan cairan dapat dihindari. (via)