5 Cara Self Healing Mudah, Cuma Butuh 10 Menit Sehari

Ilustrasi self-healing. Foto: Pexels/Hassan OUAJBIR

Self healing merupakan kegiatan yang belakangan menjadi populer seiring dengan meningkatnya kepedulian terhadap kesehatan mental. Self healing sendiri, secara umum, prosesnya dinilai panjang dan tidak mudah.

Padahal, mengutip dari News Week, ada lho cara self healing yang mudah, bahkan cuma butuh waktu 10 menitan per harinya. Seorang ahli Yoga internasional kemudian membeberkan lima cara self healing yang mudah tersebut.

Berangkat dari sana, berikut lima cara self healing yang mudah dilakukan dan tidak membutuhkan waktu lama guna mempelajarinya.

1. Duduk tenang dan perhatikan napas

Ilustrasi latihan yoga Foto: Shutterstock

Langkah pertama healing adalah cukup duduk tenang dan perhatikan aliran napas. Tidak perlu ada yang diatur, tak usah diubah-ubah, hanya butuh memperhatikan tarikan dan hembusan napas.

Dari yang tadinya terpaku pada pengalaman kelam masa lalu, atau khawatir dengan masa depan, melakukan langkah tersebut diharapkan bisa mengembalikan pandangan hidup ke masa sekarang.

2. Tangan ke depan, gosok 30-60 detik

Dengan memposisikan tangan ke depan, kemudian menggosok-gosok keduanya secara cepat selama 30-60 detik, dapat menimbulkan kehangatan. Lakukan sambil tersenyum. Diharapkan, mood segera berganti menjadi lebih bagus.

3. Kepal tangan, buat berhadapan dengan jarak 15-20 cm

Sejatinya energi dalam tubuh selalu ada. Karenanya, yang dibutuhkan hanyalah mengarahkannya untuk membangkitkan kesadaran diri. Bila berhasil, maka akan terasa energi mengalir di dalam tubuh.

4. Tutup mata, buat aliran energi

Ilustrasi Tips Persiapan Gerakan Yoga yang Mudah Dilakukan di Rumah Foto: Pexels

Tidak ada cara yang salah. Dengan menutup mata, cukup bayangkan energi mengalir ke sekujur tubuh untuk melakukan healing. Ketegangan mungkin terjadi, tapi yakinkan bahwa sedang mendapat “energi penyembuh”.

Bayangkan energi apapun yang paling cocok dengan Anda. Bisa dengan membayangkan seakan ada cahaya putih, bisa juga dengan cuma merasakan saja. Paling penting, tersenyumlah ketika melakukannya.

5. Sebarkan gelombang energi

Dengan menyebarkan gelombang energi yang sudah dibayangkan tadi, rasakan perbedaannya di setiap bagian tubuh. Energi akan menguatkan bagian tersebut, terutama yang kerap merasa sakit.

Hanya dengan 10 menit, langkah-langkah yang dilakukan tersebut diharapkan bisa memberi ketenangan di dalam hati. Karenanya, kegiatan yoga tersebut bisa jadi cara self healing paling sederhana. (bob)