5 Kebiasaan Jelang Tidur yang Bantu Cegah Jerawat

Kulit berjerawat, Foto: Dok. Shutterstock

Munculnya jerawat tentu menyebalkan buat kebanyakan orang. Penyebab dari hal tersebut bisa beragam, kebanyakan karena hormon, kebersihan, atau bisa juga karena gaya hidup yang tidak sehat.

Agar tidak jerawatan, perlu dilakukan pencegahan. Mengutip dari Web MD, Ivy Lee selaku dokter kulit dari Pasadena Premier Dermatology mengatakan bahwa yang terpenting dari kiat mencegah timbulnya jerawat adalah mengurangi stres.

Selain secara psikologis, merangkum dari berbagai sumber, berikut lima kebiasaan yang bisa dilakukan sebelum tidur untuk cegah jerawat.

1. Jaga Kebersihan Sarung Bantal

Kebanyakan orang tidur menggunakan bantal. Karena digunakan setiap hari, kadang dalam keadaan berkeringat, sarung bantal tentu lama-lama akan kotor. Guna mencegah jerawat, perlu untuk menjaga kebersihan sarung bantal.

Cara menjaga kebersihannya adalah dengan mengganti dan mencuci sarung bantal secara teratur. Bila tidak diganti, minyak serta debu yang ada di rambut menempel pada sarung bantal dan bisa menimbulkan jerawat.

2. Perhatikan Kualitas Tidur

Ada kalanya atau bahkan sering kali seseorang kurang tidur. Begadang sampai larut malam, tapi mesti bangun pagi. Bila sudah begitu, tentu kualitas tidur menjadi tidak bagus yang imbasnya timbul jerawat.

Karena tidur kurang nyenyak, tubuh seakan menjadi tidak beristirahat sehingga hormon kortisol melonjak, menyebabkan jerawat. Karenanya, agar terhindar dari kulit wajah berjerawat, bisa dengan meningkatkan kualitas tidur.

Ilustrasi tidur (Foto: Thinkstock)

3. Posisi Tidur

Tidur menyamping menjadi posisi yang disukai banyak orang. Beberapa juga ada yang terbiasa tidur secara tengkurap. Padahal, kedua posisi tidur tersebut berpotensi besar menyebabkan jerawat.

Karena itu, posisi tidur telentang adalah yang paling ideal. Pasalnya, wajah menghadap ke atas sehingga kedua tidak menempel ke bantal. Hal agar tidak mengundang jerawat tumbuh di wajah.

4. Mengikat Rambut

Bila rambut panjang, supaya tak berjerawat, sebaiknya diikat. Bisa dengan gaya kuncir kuda, atau mungkin gaya lain yang tidak membuat rambut menyebar ke seluruh bantal ketika tiduran.

Sementara buat yang rambutnya pendek tapi masih suka ke area wajah, disarankan untuk menjepitnya. Alasan rambut berpotensi menyebabkan jerawat karena kerap menghasilkan minyak.

5. Bersihkan Wajah Sebelum Tidur

Tentu saja sebelum tidur, jangan melewatkan rutinitas membersihkan wajah. Apalagi bila seharian berkegiatan di luar rumah, debu yang menempel pada wajah tentu saja tidak sedikit.

Dianjurkan untuk membersihkan wajah dengan sabun khusus cuci muka. Bila rutin dilakukan, tidur dengan wajah bersih bisa menghindarkan orang dari risiko munculnya jerawat. (bob)