5 Makanan yang Efektif Tingkatkan Kualitas Seks Pria

Ilustrasi daging sapi. Foto: Unsplash

Makanan menjadi salah satu faktor penting dalam membantu meningkatkan kualitas seks pada pria. Mulai dari sayuran, buah-buahan, hingga yang dalam bentuk suplemen. Fungsi makanan yang dimakan pun akan memiliki efek yang berbeda-beda.

Seperti makanan berikut yang memiliki kandungan protein yang tinggi. Protein ini dibutuhkan untuk meningkatkan stamina di ranjang. Bukan hanya itu, efek lain dari makanan berprotein adalah bisa mengencangkan otot-otot di tubuh --termasuk otot penis, lho.

Lalu, apa saja makanan berprotein tinggi yang bisa tingkatkan gairah seks pada laki-laki? Berikut ulasannya.

1. Dada Ayam

Ilustrasi dada ayam. Foto: Pixabay

Dikutip dari Eat This, daging dada ayam mengandung 142 kalori, 3 gram lemak, dan 26 gram protein. Kandungan proteinnya yang cukup tinggi, membuat daging putih ini kerap jadi santapan untuk mereka yang ingin mengencangkan otot di tubuh. Selain itu, kalori yang tinggi juga dapat meningkatkan energi; yang bisa dimanfaatkan saat kamu sedang berhubungan intim.

2. Hati

Ilustrasi hati ayam. Foto; Pixabay

Makanan untuk seks selanjutnya adalah hati sapi. Hati sapi kaya akan seng yang dapat meningkatkan kadar testosteron dan mencegah menurunnya estrogen. Selain itu, kandungan vitamin B12 mampu mencegah gangguan fungsi ereksi.

3. Telur

Ilustrasi telur. Foto: Pixabay

Di dalam telur terkandung kolin yang tak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga akan membuat celanamu mengetat. Kolin juga memicu produksi oksida nitrat (NO) yang melemaskan arteri, dan membantu lancarnya aliran darah. Tak hanya kolin, kandungan vitamin B5 dan B6 yang tinggi, juga membantu menyeimbangkan serta melawan stres, sehingga kamu lebih semangat di ranjang.

4. Daging Sapi

Ilustrasi daging sapi. Foto: Getty Images

Jika berbicara soal makanan berprotein, belum lengkap rasanya jika tak menyebutkan daging sapi. Ya, daging yang nikmat disantap dengan cara dibakar ini sangat membantu dalam pembentukan otot, pembakaran lemak, hingga kesehatan jantung.

Bukan cuma itu, menurut penelitian Universitas Harvard, menemukan adanya keterkaitan tingkat vitamin B12 yang rendah terhadap disfungsi ereksi. Maka itu, kamu perlu rutin memakan makanan tinggi vitamin B12; seperti daging sapi.

5. Ikan Putih

Ilustrasi ikan putih. Foto: Getty Images

Menurut The Journal of Nutrition, laki-laki diwajibkan memakan ikan berdaging putih. Ini karena ikan putih memiliki manfaat baik untuk meningkatkan ukuran dan kualitas sperma.

Terbukti pula, laki-laki yang rutin memakan ikan putih, jumlah spermanya meningkat hingga 34 persen, daripada yang mengonsumsi daging ikan merah; seperti salmon atau tuna. Dengan begitu kegiatan seksual kamu bisa lebih berkualitas. (Via)