5 Manfaat Self-Talk untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi self talk. Foto: Unsplash.com

Banyak orang menilai berbicara pada diri sendiri alias self-talk itu nggak punya manfaat, malah seringkali dianggap aneh. Padahal ada manfaat luar biasa dari self-talk, khususnya bagi kesehatan mental.

Secara istilah, self-talk itu adalah proses komunikasi yang melibatkan percakapan, pembicaraan, dan perbincangan yang ditujukan untuk diri sendiri. Lantas apa manfaatnya?

Mengurangi Stres

Self-talk ternyata dapat mengurangi kecemasan dalam kegiatan sehari-hari, baik itu di sekolah, di lingkungan kerja, dan lainnya. Self-talk juga memiliki dampak positif kepada orang yang tengah dirundung masalah.

Dengan berbicara pada diri sendiri, itu akan membuat orang nggak panik dan mengetahui cara menghadapi masalah. Dengan begitu, stres pun berkurang.

Membuat Diri Lebih Teratur

Berbicara pada diri sendiri ternyata juga bermanfaat saat bekerja. Dengan self-talk, kamu bisa membuat diri sendiri lebih teratur dalam pekerjaan. Ketika menghadapi banyaknya pekerjaan, self-talk akan membantu mengurai apa yang harus dilakukan agar lebih teratur.

Mempercepat Pola Pikir

Self-talk juga bisa memengaruhi pola pikir atau kognitif seseorang. Nah, dengan berbicara pada diri sendiri, itu akan membuatmu lebih mudah memecahkan masalah terutama dalam bekerja. Kemampuan berpikir juga bisa meningkat karena kita mengajak berkomunikasi diri sendiri.

Tidak hanya itu, self-talk bisa menambah motivasi saat mengalami rutinitas pekerjaan yang berat. Seperti misalnya dengan mengucapkan kalimat sederhana "aku bisa melakukannya" ataupun "jangan cemas" pada diri sendiri.

Meningkatkan Kepercayaan Diri

Tahukah kamu kalau sering menerapkan self-talk itu ternyata memengaruhi kepercayaan diri? Dengan berbicara pada diri sendiri kamu bakal mengetahui kelebihan serta lebih mensyukuri apa yang telah dimiliki. Selain itu, kamu juga akan menyadari betapa pentingnya memuji diri sendiri.

Mengurangi Kesepian

Dengan berbicara pada diri sendiri, maka kamu pun nggak akan terlalu kesepian. Hanya saja dalam penerapannya harus baik. Berbicara pada diri sendiri sebaiknya nggak dilakukan secara berlebihan.

Itulah lima manfaat bicara pada diri sendiri untuk kesehatan mental. Selain itu, self-talk juga membantumu dalam membuat keputusan, meningkatkan konsentrasi, mengatur emosi, bahkan bisa menambah imunitas. (fre)