5 Tips Kurus Tanpa Olahraga yang Mudah untuk Dilakukan

Tips kurus tanpa olahraga. Foto: Pixabay

Tak jarang ada banyak orang yang mengingkan berat badannya turun, tapi malas untuk berolahraga, nih. Olahraga sendiri dinilai sebagai aktivitas melelahkan yang memberatkan para pelakunya, ya.

Tenang, kini mendapatkan berat badan ideal bisa didapatkan tanpa harus melakukan olahraga, lho. Bagaimana caranya? Langsung simak tips kurus tanpa olahraga berikut ini.

1. Konsumsi Protein di Setiap Porsi Makan

Tips pertama yang bisa dilakukan agar berat badan turun tanpa olahraga yakni dengan mengkonsumsi protein. Ya, protein ini menjadi cara efektif yang bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga berguna untuk mencegah pertamabahan berat badan itu sendiri.

Jadi, kalaupun berat badanmu sudah pas, kamu bisa menguci berat badan agar tetap ideal dengan konsumsi protein di setiap porsi makanmu. Untuk jenis makanan yang mengandung protein yakni tahu, telur, dada ayam, ikan, produk susu, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.

2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat

Ilustrasi makanan berserat tinggi. Foto: Pixabay

Selain protein, kamu juga bisa mengkonsumsi makanan tinggi serat untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga. Protein sendiri bisa didapatkan dari berbagai buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, serta sereal gandum.

Dengan konsumsi serat, kamu akan senantiasa terjadi dalam rasa kenyang, membantu penyerapan nutrisi, hingga memperlambat penggosongan perut. Secara logika, kalau kamu merasa kenyang terus, pastinya bisa mengontrol untuk tak banyak konsumsi makanan yang mempercepat penambahan berat badanmu, ya.

3. Mencukupi Kebutuhan Cairan dengan Minum Air Putih

Pernah gak sih kamu merasa lebih cepat kenyang saat minum air putih saat sebelum makan? Ya, memang inilah efek dari meminum air putih untuk bisa mengontrol porsi makananmu, nih.

Dengan mengganti minuman manis ke minuman air putih, maka kalori yang masuk pada tubuhmu jadi tak berlebihan. Hasil akhirnya, berat badanmu perlahan akan turun, meski tidak melakukan olahraga sekalipun.

4. Mengonsumsi Makanan dengan Porsi Kecil

Secara logika, saat seseorang makan dengan porsi besar, tentu berpotensi besar untuk menambah berat badannya. Sebaliknya, seseorang yang mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil, tentu berat badan yang naik tak akan terlalu signifikan, ya. Sebagai tamabahannya, hindari kebiasaan makan sambal nonton tayangan film. Hal ini tanpa sadar bisa menyebabkan makan berlebihan selagi asyik menonton film, lho.

5. Mencukupi waktu tidur

Ilustrasi tidur yang cukup. Foto: Pixabay

Meski terlihat taka da hubungannya dengan jenis makanan atau minuman yang langsung berhubungan dengan berat badan, tetapi pengaruh jam tidur ini sangat besar dalam menentukan berat badan seseorang, lho.

Ya, jam tidur ideal bagi orang dewasa yakni selama 7-9 jam, tak boleh dinegosiasi kalau kamu benar-benar ingin menurunkan berat badan. Jangan sampai jam tidurmu itu kamu korupsi yang pada akhirnya menyebabkan ketidakseimbangan hormone pengatur hawa nafsu. Yang mana kurangnya waktu tidur bisa menimbulkan rasa stress hingga berakhir pada porsi makan yang tak terkontrol, lho.

Nah, itu tadi lima tips kurus tanpa harus berolahraga. Kalau olahraga terlalu berat untuk dilakukan, tentunya cara-cara di atas mudah untuk dilakukan, nih. Jadi, cobalah untuk berkomitmen dalam menjalankan lima tips di atas, ya. (mel)