6 Jenis Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan
Generasi Milenial
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Generasi Milenial tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarOlahraga merupakan hal esensial untuk menjaga kesehatan tubuh dan berat badan. Namun, tak jarang ada yang merasa malas untuk berolahraga. Kesehatan yang baik dan penurunan berat badan merupakan dua hal yang saling berkaitan.
Karenanya, olahraga menjadi sangat penting bagi orang-orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan atau sekadar ingin menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh. Saat tujuannya untuk menurunkan berat badan, olahraga harus dibarengi dengan pola makan yang sehat.
Berikut sederet olahraga yang cocok kamu lakukan untuk menurunkan berat badan.
Bersepeda
Bersepeda dimanapun memiliki manfaat yang besar untuk membakar lemak. Intensitas bersepeda harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan berat badan yang ideal sesuai keinginan.
Namun, pertimbangan untuk melakukan dengan intensitas sangat tinggi selama beberapa menit. Kemudian kamu bisa mengurangi intensitasnya selama beberapa menit, dan seterusnya.
Push Up
Push up bisa dilakukan di mana saja. Latihan ini memberi manfaat seperti perbaikan postur, pengencangan otot seluruh tubuh, memperkuat vitalitas, dan membantu mencegah cedera bahu dan punggung.
Push up membentuk otot, dan berkontribusi pada tubuh kamu karena bekerja lebih keras dengan menjaga sistem tetap berjalan, sehingga membakar banyak lemak.
Walking Strairs
Seperti kette bell, walking strairs atau memanjat tangga adalah latihan kardio/aerobik dan anaerobik. Panjat tangga membakar lemak dengan menggunakan otot aktif secara metabolik. Ini bermanfaat mengkondisikan dan memperkuat bagian tubuh.
Jumping Jacks
Latihan ini memaksa kamu untuk melatih semua otot sekaligus. Ini berarti tubuh kamu bekerja secara ekstra keras, menyebabkan meningkatnya detak jantung kamu dan membakar banyak kalori serta lemak.
Jumping jacks dikenal sebagai salah satu latihan kardio terbaik. Karena penggunaan seluruh tubuh, itu adalah salah satu cara tercepat untuk membakar lemak.
Lari
Lari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak serta membantu menurunkan berat badan. Jika belum terbiasa, mulailah lari sesuai dengan kemampuanmu. Lalu, secara bertahap tingkatkan intensitasnya agar hasilnya lebih maksimal. Lakukanlah kira-kira 30 menit sebanyak tiga kali seminggu.
Yoga
Yoga juga menjadi salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan baik. Meskipun olahraga ini kelihatan sangat sederhana dan hanya berupa gerakan yang lambat saja, tapi terbukti ampuh membakar kalori dalam jumlah yang banyak. (daa)