7 Cara Mengatasi Ngantuk Siang Hari Tanpa Minum Kopi

Ilustrasi mengantuk. Foto: Shutterstock

Tak semua orang bisa meminum kopi untuk menghilangkan rasa ngantuk di siang hari. Berbagai alasan kesehatan, mulai dari penyakit lambung hingga jantung membuat orang berhenti mengkonsumsi minuman mengandung kafein tersebut.

Namun, jangan khawatir, kopi ternyata bukan satu-satunya cara menghilangkan rasa ngantuk. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan. Apa sajakah itu? Berikut 7 cara sederhana menghilangkan rasa ngantuk terutama saat siang hari.

1. Cuci Muka

Ilustrasi mencuci muka. Foto: Shutterstock

Mengantuk di siang hari terutama saat bekerja merupakan hal yang sangat mengganggu. Nah, mencuci muka adalah salah satu cara menghilangkan rasa kantuk tersebut. Apalagi, mata telah terasa berat dan ingin tidur, maka membersihkan muka dinilai mampu menghilangkan ngantuk.

Pasalnya, membasuh muka beberapa detik bisa meningkatkan hingga melancarkan sirkulasi darah. Dengan begitu, hal tersebut akan memberi rasa segar.

2. Peregangan

Ilustrasi peregangan. Foto: iStock

Melakukan peregangan merupakan hal berikutnya yang wajib dilakukan ketika merasa ngantuk. Apalagi, cara ini dinilai efektif meredakan hingga menghilangkan ngantuk karena membantu melancarkan peredaran darah.

Peregangan yang cocok dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk yakni memutar leher, memutar tulang belakang, menggerakkan lengan dan bahu, hingga meregangkan kaki. Dengan cara tersebut, tubuh dinilai akan terasa segar apalagi ditambah dengan olahraga sit up.

3. Istirahat Sejenak

Ilustrasi istirahat santai. Foto: Dok. Shutterstock

Beristirahat sejenak merupakan cara yang harus dilakukan dalam kepenatan atau rutinitas bekerja. Biasanya, orang akan merasa lelah dan membuat otak berkonsentrasi tinggi hingga memicu rasa ngantuk.

Nah, di saat inilah, tubuh membutuhkan istirahat sejenak agar tidak membuat otak terlalu jenuh. Bermain gim, berbincang dengan rekan sekantor hingga menonton YouTube merupakan aktivitas yang bisa dilakukan saat istirahat sejenak.

4. Berdiri

Ilustrasi berdiri. Sumber: Unsplash

Meski sering dianggap sepele, ternyata berdiri juga merupakan cara efektif untuk meredakan ngantuk ketimbang harus meminum kopi. Sebab, berdiri dinilai bisa meningkatkan metabolisme tubuh apalagi ketika duduk terlalu lama saat bekerja di siang hari.

Selain itu, berdiri juga berdampak positif untuk membakar kalori dan mengembalikan kesegaran tubuh. Lakukan cara ini selama beberapa menit ketika ngantuk di siang hari.

5. Mendengarkan Musik

Ilustrasi mendengarkan musik. Foto: Pixabay

Mendengarkan musik merupakan cara efektif untuk menghilangkan rasa kantuk. Apalagi, banyak studi menyebut cara ini mampu meningkatkan tubuh tetap terjaga dan mengembalikan energi yang sempat hilang hingga merasa ngantuk.

Ditambah, mendengarkan musik ternyata juga bisa memengaruhi otak dan meninggalkan rasa ngantuk yang sebelumnya dirasakan. Tapi, ingat, pakai headphone atau earphone ya, gaes, ketika mendengar musik agar tidak mengganggu rekan kerja.

6. Melakukan Gerakan Ringan

Olahraga gerakan ringan. Foto: Shutterstock

Gerakan ringan juga mampu meredakan atau menghilangkan rasa ngantuk terutama pada siang hari. Pasalnya, tubuh yang sebelumnya minim bergerak akan mengembalikan rasa segar dan memperlancar aliran darah.

7. Menghirup Udara Segar

Ilustrasi menghirup udara segar. Foto: Shutterstock

Menghirup udara segar juga efektif menghilangkan rasa ngantuk. Pasalnya, udara segar dinilai terbukti meningkatkan jumlah oksigen di dalam darah hingga menambah energi pada tubuh.

Nah, untuk mendapat hal ini, carilah ruangan atau tempat yang bisa membuatmu merasakan udara segara. Biasanya, lakukan cara ini paling lama 10 menit agar membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Begitulah 7 cara efektif menghilangkan rasa ngantuk di siang hari ketimbang meminum kopi. (fre)