Alasan Mengantuk Setelah Makan, Begini 5 Cara Mengatasinya

Ilustrasi orang mengantuk. Foto: freepik.com

Mengantuk sehabis makan mungkin pernah dialami oleh hampir setiap orang. Meski umumnya tidak berbahaya, fenomena ini terkadang bisa mengganggu aktivitas, bahkan menurunkan konsentrasimu.

Namun, pernahkah kamu berpikir bagaimana hal ini bisa terjadi? Perasaan mengantuk setelah makan ternyata adalah salah satu respons tubuh terhadap perubahan kimia yang disebabkan oleh pencernaan. Hal ini normal terjadi pada setiap orang.

Lalu, bagaimana cara mengatasi mengantuk setelah makan? Berikut ulasannya.

1. Jalan-Jalan ke Luar Setelah Makan

Sebelum mulai aktivitas lagi setelah makan alangkah baiknya kamu coba berjalan-jalan sebentar dulu selama 15 menit ke luar. Aktivitas sederhana ini bisa meningkatkan aliran darah, sehingga distribusi nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh bisa lebih lancar.

2. Perhatikan Menu Makanan

Batasi konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi atau karbohidrat sederhana. Karena makanan dengan karbo sederhana mudah dicerna dan diserap tubuh.

Sebaliknya, pilih menu dengan karbohidrat kompleks misalnya oats dan brown rice. Imbangi juga nutrisinya dengan makanan berserat tinggi, protein, serta kaya vitamin dan mineral. Lemak tetap diperlukan tubuh untuk mencerna vitamin yang tak larut dalam air.

3. Berhenti Makan Sebelum Kenyang

Saat kelaparan pada siang hari akan membuat kita kalap saat makan, sehingga kita pun makan secara berlebihan. Hal itu menyebabkan rasa kekenyangan setelahnya sehingga sudah begitu timbul rasa malas gerak dan rasa kantuk mulai menyerang.

Maka dari itu, hentikan aktivitas makan sebelum kenyang. Perbanyak minum air putih untuk menekan keinginan makan berlebih.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan meminum air putih dapat menjaga tubuhmu agar tidak mudah terdehidrasi serta terhindar dari rasa lelah.

Konsumsi air putih 30 menit sebelum makan akan efektif mengontrol rasa lapar. Minum air putih lagi 30 menit setelah makan bisa membantu proses pencernaan jadi lebih maksimal.

5. Lebih Banyak Tidur pada Malam Hari

Tidur tidak larut malam dan mendapatkan cukup jam tidur berkualitas setiap malam dapat membantu mengurangi rasa mengantuk di siang hari. (daa)