Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala, Ini 5 Dampak Buruknya bagi Kesehatan

Ilustrasi tidur. Foto: Freepik

Tidur dengan lampu menyala mungkin terdengar aneh. Tapi, ada loh orang yang melakukannya, baik karena alasan takut gelap maupun sudah terbiasa tidur dalam keadaan terang.

Padahal tidur dengan lampu menyala, baik itu pancaran lampu kamar, cahaya dari handphone, televisi, komputer, ataupun laptop, dapat merusak kualitas tidur. Lalu bahaya apa sajakah yang dirasakan ketika tidur malam dengan kondisi lampu menyala?

Berikut sederet tips kesehatan dari bahayanya tidur malam dengan kondisi lampu menyala.

1. Depresi

Tidur dengan lampu menyala berkaitan langsung dengan depresi. Kenapa begitu? Karena cahaya biru dari perangkat elektronik menimbulkan efek perubahan negatif pada suasana hati.

Pun efek cahaya ini bisa membuat kurang tidur sehingga bisa menyebabkan kemurungan dan lekas marah pada orang dewasa. Sedangkan pada anak-anak bisa membuat mereka menjadi lebih hiperaktif.

2. Obesitas

Metabolisme yang melambat dalam tubuhmu dapat disebabkan karena kelebihan cahaya buatan yang dipancarkan oleh lampu pada malam hari. Selain itu, gangguan tidur dan ritme sirkadian dapat menyebabkan kamu mengalami obesitas.

3. Perubahan Hormon

Meskipun sumber lampu yang menyala hanya satu, tetapi adanya lampu itu bisa mengubah keseimbangan hormon. Adanya radar cahaya yang terpancar dapat menyebabkan defisiensi melatonin serta proses biologis yang terganggu.

Jika tidurmu terganggu, hal tersebut dapat menyebabkan meningkatnya hormon penuaan dini. Hormon anti-penuaan pun menjadi berkurang.

4. Menyebabkan Masalah Jantung

Melatonin tidak hanya menurunkan suhu tubuh tetapi juga tekanan darah. Jika terkena cahaya di malam hari, produksi melatonin Anda ditekan. Akibatnya, tekanan darah akan meningkat. Fluktuasi yang teratur, pada gilirannya, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

5. Kurang Waspada

Tidak mendapatkan tidur yang berkualitas juga bisa membuat seseorang kurang waspada. Hal ini tentu berbahaya jika seseorang perlu mengendarai mobil atau menggunakan jenis mesin lainnya. Pada lansia, mereka rentan terjatuh apabila kurang mendapatkan tidur yang berkualitas.

Itulah sederet ulasan mengenai bahayanya tidur dengan kondisi lampu menyala. Jadi cobalah untuk mulai matikan lampu atau gunakan lampu tidur remang-remang untuk mengatasinya. (daa)