Bantu Naikkan Berat Badan, Ini 7 Makanan untuk Solusi Badan Terlalu Kurus

Ilustrasi menimbang berat badan. Foto: Getty Images

Menaikkan berat badan mungkin menjadi cara yang ingin dilakukan oleh sebagian orang kurus. Hal ini karena tak semua orang nyaman memiliki tubuh yang kurus. Sebagian dari mereka mungkin menginginkan tubuh yang ideal.

Selain itu, memiliki tubuh yang terlalu kurus juga dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, gangguan hati, pikun, bahkan gizi buruk. Maka, penting diketahui jika tubuh sebaiknya memiliki berat yang ideal, dalam arti tidak terlalu kurus dan tidak juga kegemukan.

Kamu tidak perlu khawatir, bagi kamu yang memiliki masalah kekurangan berat badan, ada solusi naikan berat badan dengan cara alami yang bisa kamu lakukan. Dikutip dari laman Boldsky, berikut tujuh makanan yang bisa bantu kamu menaikan berat badan. Apa saja?

1. Daging Merah

Ilustasi aneka ragam daging. Foto: Pixabay

Tahukah kamu, ternyata menikmati seporsi steak setiap hari merupakan cara paling efektif untuk meningkatkan berat badan. Hal ini dikarenakan, daging merah mengandung protein, lemak dan zat besi dalam jumlah yang tinggi. Namun, agar lebih sehat kamu bisa memasak steak dengan cara membakarnya langsung tanpa tambahan mentega ataupun minyak.

2. Selai Kacang

Ilustrasi selai kacang. Foto: Pixabay

Menyantap roti ditambah olesan selai kacang memang terasa nikmat, bukan? Nah, menu sarapan seperti ini bisa kamu coba untuk menaikan berat badanmu. Dalam satu sendok teh selai kacang mengandung 100 kalori. Selain itu, selai kacang juga mengandung magnesium, asam folat, vitamin B, dan vitamin E.

3. Susu

Ilustrasi susu. Foto: Pixabay

Bagi kamu penggemar susu, kamu juga bisa menikmati susu dengan lemak utuh atau full cream sebagai minuman sehari-hari. Susu memiliki kandungan yang kaya akan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin D dan vitamin A.

4. Keju

Ilustrasi keju. Foto: pixabay

Produk olahan sapi lainnya yang dapat menaikkan berat badan adalah keju. Rasanya yang gurih, asin dan creamy ini memang nikmat dijadikan campuran dalam bahan makanan apapun. Kamu bisa menambahkan potongan keju kambing dan keju parmesan dalam santap siangmu.

5. Kentang

Ilustrasi kentang. Foto: Pixabay

Dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, kentang dapat membantumu menambah barat badan lebih cepat, lho. Bukan hanya itu, kentang juga kaya akan protein, serat dan vitamin C yang berfungsi menjaga asupan kulit agar tetap ternutrisi dengan baik. Jadi, selain berat tubuh dapat bertambah, kulit juga terjaga kesehatannya.

6. Mentega

Ilustrasi mentega. Foto: Pixabay

Memiliki kandungan kalori yang tinggi, membuat mentega dapat digunakan sebagai bahan pengganti minyak saat menumis masakan. Mentega juga memiliki lemak jenuh yang bisa kamu manfaatkan sebagai olesan pada roti atau crackers kesukaanmu.

7. Pisang

Ilustrasi pisang. Foto: Pixabay

Nah, bagi kamu yang ingin menaikan berat badan namun tetap sehat, kamu bisa memanfaatkan pisang sebagai camilan saat lapar menyerang. Pisang mengandung lebih dari 100 kalori, karbohidrat, potasium dan nutrisi lain yang penting untuk kesehatan. (via)