Bantu Pulihkan Kondisi, 4 Makanan Ini Sebaiknya Dikonsumsi usai Keguguran

Ilustrasi ibu hamil. Foto: Getty Images

Keguguran merupakan kematian pada janin ibu hamil yang terjadi pada trimester 1, 2 atau sebelum mencapai usia 20 minggu. Penyebab keguguran bisa beragam seperti mulai kelainan genetik, struktur fisik, usia, lingkungan, atau pernah mengalami keguguran sebelumnya.

Pascakeguguran menjadi masa berkabung yang sedih bagi para calon ibu dan ayah. Perasaan kecewa, sedih, marah, dan merasa bersalah terasa campur aduk. Dalam momen ini mereka biasanya membutuhkan orang terdekat untuk melewati dan menemaninya.

Tetapi, tak hanya dari sisi psiokologi saja yang perlu mendapatkan perhatian khusus dari orang terdekat. Sang ibu juga harus mendapatkan pemulihan usai keguguran lho. Dikarenakan, usai mengalami keguguran biasanya dapat membuat tubuh menjadi lebih rentan dan lemah.

Dikutip dari Mom Junction, berikut 4 makanan yang wajib dikonsumsi agar segera pulih dan menghindari keguguran selanjutnya. Apa saja? Simak ulasannya.

1. Makanan Kaya Zat Besi

Ilustrasi sayuran hijau. Foto: Pixabay

Usai keguguran biasanya sang ibu kehilangan banyak darah yang membuat zat besi dalam tubuh berkurang. Maka tak heran jika kamu kerap mengalami anemia, merasa lemah dan pusing setelahnya. Oleh karena itu kamu perlu mengonsumsi makanan kaya zat besi.

Makan daging tak berlemak yang kaya zat besi bisa menjadi salah satu solusi karena mudah diserap tubuh. Pastikan daging tersebut dimasak dengan baik. Selain daging, kacang polong, kismis, sayuran hijau, beras merah, kedelai juga sumber zat besi yang baik.

2. Makanan kaya Kalsium

Ilustrasi minum susu. Foto: Pixabay

Tak hanya kehilangan zat besi, keguguran juga dapat membuat kalsium pada tubuh kamu turun drastis. Kamu dapat mengembalikannya dengan rutin mengonsumsi susu, ikan salmon, ikan sarden, yoghurt, dan sayuran berdaun hijau gelap.

3. Makanan kaya Magnesium

Ilustrasi kue coklat. Foto: Getty Images

Seringkali pascakeguguran, perempuan tak hanya merasa sedih tapi juga depresi. Banyak mimpi dan harapan yang tiba-tiba direnggut bersamaan dengan meninggalnya janin.

Makanan kaya magnesium terbukti dapat membantu pemulihan depresi lho. Kamu bisa mencoba makan kacang polong, kacang-kacangan, dan coklat. Selain itu, magnesium juga dapat membantu tubuh memproduksi energi dan memulihkan fungsi otot serta syaraf.

4. Buah-buahan dan Sayuran

Ilustrasi buah-buahan. Foto: Pixabay

Kesehatan tubuh dapat dipenuhi dengan banyak mengonsumsi vitamin agar kondisi dapat cepat pulih pascakeguguran. Kamu bisa memilih buah-buahan dan sayuran sesuai selera untuk dikonsumsi rutin sehingga tubuhmu dapat cepat pulih dan membaik. (via)