Berenang Saat Hamil Muda, Ketahui Manfaat dan Tipsnya

Ilustrasi ibu hamil berenang. Foto: Pixabay/Pexels

Olahraga sangat direkomendasikan bagi ibu hamil. Hal tersebut untuk menjaga kebugaran tubuh ibu dan melancarkan proses persalinan nanti. Salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk ibu hamil khususnya pada trimester pertama, adalah renang.

Manfaat berenang saat hamil muda adalah dapat memperkuat otot dan menjaga berat badan tetap ideal. Selain itu, berenang juga dapat membuat tubuh bergerak aktif tanpa memberikan tegangan pada punggung dari perut yang makin membesar.

Agar ibu hamil dapat tetap aman saat berenang, ibu dapat menggunakan kickboard atau pelampung. Disarankan untuk berenang pada pagi hari selama 20-30 menit untuk menghindari mual. Hindari berendam di kolam air panas karena berisiko menimbulkan komplikasi kehamilan.

Ilustrasi wanita berenang. Foto: Pixabay/egmuri

Ibu hamil tetap diperbolehkan melakukan gaya apapun saat berenang, seperti gaya kupu-kupu, gaya dada, atau putaran balik berulang kali. Demi keselamatan, ibu dilarang lompat dari ketinggian untuk masuk ke dalam air jika sebelumnya belum pernah melakukannya.

Terakhir, pastikan kolam renang tersebut bersih dan telah diberi klorin dalam batas aman. Ibu disarankan untuk tidak berenang di perairan luas, seperti laut dan danau. Hal ini karena dikhawatirkan perairan tersebut mengandung bakteri yang berbahaya bagi ibu. (mit)