Cara Menghindari Mental Block yang Dapat Menghambat Kesuksesan Kamu

Ilustrasi stress. Foto: Getty Images

Pernahkah kamu merasa tiba-tiba tidak bisa berpikir di kondisi dan situasi tertentu? Menyoal kesehatan mental, hal ini biasa disebut dengan mental block.

Mental block adalah kondisi saat otak melakukan penolakan terhadap pikiran atau ingatan tertentu, dan kamu tidak bisa mengendalikan pikiran tersebut.

Contohnya seperti, ketika teman memintamu memberi ide, kamu yang biasanya kerap memberikan ide mendadak tidak ada ide sama sekali. Hal inilah saat terjadinya mental block, karena kamu tiba-tiba tidak bisa memberikan ide apapun di kondisi tersebut.

Selain ide, mental block juga bisa menghambat kegiatan fisik sehingga hal ini kerap terjadi pada atlet. Sebagian dari mereka terkadang tidak bisa melakukan latihan, dikarenakan pikirannya “memimpin” tubuhnya untuk melakukan penolakan terhadap aktivitas tersebut.

Menurut UT Research Showcase dari The University of Texas in Austin, banyak sekali atlet yang mengalami kondisi ini. Namun, bukan berarti kondisi ini hanya bisa terjadi pada para atlet saja, melainkan bisa dialami orang dari berbagai profesi. Artinya, kondisi ini tidak terbatas pada profesi yang dimiliki tiap individu.

Mental block juga disebabkan oleh banyak faktor seperti, kurang fokus, tidak cukup tidur, atau kondisi lingkungan yang terlalu ramai. Untuk menjaga kesehatan mental dan fisikmu, lakukan 5 hal ini untuk menghindari mental block.

1. Berdamai dengan Masa Lalu

Ilustrasi stress. Foto: Getty Images

Kenangan buruk atau trauma di masa lalu biasanya kerap menimbulkan berbagai perasaan dan pikiran negatif. Oleh karena itu, kamu akan cenderung untuk menghindari pikiran tersebut yang bisa menyebabkan mental block.

Untuk mengatasinya, kamu bisa berdamai dan menerima permasalahan di masa lalu atau berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater agar perasaanmu membaik.

2. Menulis Jurnal Kegiatan Sehari-hari

Ilustrasi menulis jurnal. Foto: Getty Images

Tulis kegiatan sehari-hari atau hal-hal yang membuatmu kesal dapat membantumu menyalurkan emosi tersebut secara tidak langsung.

Dikutip dari Intermountain Healthcare, menulis jurnal sesuai dengan suasana hati saat itu dapat membuat penulis menghubungkan perasaannya dengan kebutuhan mereka. Karena, menulis buku harian dapat menjaga kesadaran agar tetap berada di "dunia" sambil melihat sudut pandang lain.

3. Pikirkan Hal yang Menyenangkan

Ilustrasi membayangkan hal yang menyenangkan. Foto: Getty Images

Alih-alih memikirkan hal-hal buruk atau masa lalu yang buruk, memikirkan momen dan hal yang menyenangkan bisa membantumu untuk terhindar dari mental block.

4. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri

Ilustrasi stress. Foto: Getty Images

Ketika kamu dihadapi kesalahan atau masalah, jangan mudah untuk menyalahkan diri sendiri ya. Kamu harus menerima dan memahami bahwa salah adalah hal yang wajar dan kamu bisa mengambil pelajaran dari pengalaman tersebut.

5. Tenangkan Pikiran

Ilustrasi menenangkan stress. Foto: Getty Images

Langkah terakhir yang bisa kamu lakukan untuk menghindari mental block adalah dengan menenangkan pikiran. Ketika sedang dihadapi permasalahan atau bayangan masa lalu, sebaiknya kamu fokus untuk menenangkan pikiranmu dan menghadapi apa yang sedang dilakukan saat ini. (via)