Cocok Buat Diet, 4 Cara Minum Air Mineral yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Tulisan dari Generasi Milenial tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTahu enggak, sih, kalau air mineral yang biasa kamu minum itu ternyata bisa membantu menurunkan berat badan? Mungkin belum banyak yang tahu soal ini. Air mineral bisa jadi "senjata pamungkas' bagi kamu yang sedang diet.
Air mineral tak memiliki kandungan kalori sama sekali. Oleh karenanya, ia tak akan membuat angka timbangan naik meski dikonsumsi setiap hari dalam jumlah banyak. Lebih daripada itu, air putih malah bisa membakar kalori dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Namun, tak bisa sembarangan untuk efeknya lebih maksimal bagi kamu yang sedang diet. Nah, berikut empat cara minum air mineral untuk membantumu menurunkan berat badan.
1. Minum Sebelum Makan
Tak hanya melepas dahaga, air mineral juga mampu menekan nafsu makan, lho. Jika kamu mengkonsumsi air mineral sebelum makan, kamu akan merasa kenyang lebih cepat. Secara enggak langsung, nafsu makan kamu untuk makan banyak juga akan berkurang.
Bahkan, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Virginia Tech di tahun 2010, mengkonsumsi air putih sebelum makan setidaknya bisa menurunkan kalori sebesar 75 kal.
2. Ganti Minuman Manis dengan Air Mineral
Ingin diet tapi sulit beralih dari soda dan jus? Enggak suka dengan air mineral yang rasanya terkesan hambar? Tenang saja. Air mineral bisa dikonsumsi dengan tambahan lemon, dengan begitu, selain menambahkan kesegaran, pektin yang terkandung dalam lemon juga bisa mengurangi keinginan untuk makan.
3. Minum Air Mineral Dingin
Penggemar minuman air dingin mana suaranya? Kabar baik untuk kamu.
Studi yang dipublikasikan dalam "Journal of Natural Sciences, Biology, and Medicine" menemukan, tubuh akan menggunakan lebih banyak kalori untuk menghangatkan suhu dari air dingin yang kita konsumsi. Metabolisme meningkat, menurunkan berat badan jadi lebih mudah.
4. Penuhi Kebutuhan Cairan Setiap Hari
Minumlah delapan gelas berisi 236 ml air setiap harinya, supaya mendapatkan manfaat menurunkan berat badan dan mempertahankannya agar tetap ideal. Hanya saja, kebutuhan air minum setiap orang sejatinya berbeda-beda.
Bila rutin berolahraga, sebaiknya tambahkan lagi asupan cairanmu. Sebagai patokan, kamu bisa mencoba mengkonsumsi 14,7-29,5 ml yang dikalikan berat badanmu.
Itulah empat cara minum air mineral yang bisa membantu menurunkan berat badan kamu. Jangan lupa untuk penuhi kebutuhan cairanmu setiap hari ya, gaes! (bel)