Hati-hati, Ini 5 Efek Buruk Bangun Terlalu Siang
Generasi Milenial
Tulisan dari Generasi Milenial tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTidur adalah momen berharga yang memiliki berbagai manfaat baik bagi kesehatan tubuh maupun mood. Tidur selama 7 hingga 8 jam sehari sangat disarankan agar bisa mengistirahatkan tubuh dari berbagai aktivitas yang telah dilakukan seharian.
Bagi sebagian orang, bangun pagi adalah hal yang cukup sulit dilakukan. Tapi, bangun terlalu siang ternyata memiliki efek buruk, lho. Yuk, simak lima efek buruk bangun terlalu siang.
Sakit Kepala
Kalau kamu tidur terlalu larut dan bangun terlalu siang, kamu berpotensi bangun dengan sakit kepala. Itu karena kamu kekurangan waktu tidur dan tubuhmu masih membutuhkan waktu istirahat di jam yang normal. Menurut berbagai ahli, tidur malam yang ideal dapat dimulai antara pukul 10 dan tidak lewat dari jam 12 malam.
Sulit Berkonsentrasi
Kacaunya jam biologis tubuh dapat membuat kamu lebih sulit berkonsentrasi sepanjang hari. Para ahli menganggap jika pagi hari adalah waktu paling produktif karena pikiran yang masih jernih dan udara pagi yang segar. Bangun terlalu siang bisa membuatmu melewatkan waktu-waktu produktif.
Metabolisme Bermasalah
Selain sulit berkonsentrasi karena kacaunya jam biologis, metabolisme tubuh juga bisa bermasalah. Pukul 5-7 pagi adalah waktu tubuhmu membuang berbagai kotoran. Karena kamu masih tertidur, tubuh jadi tidak bisa membuang kotoran melalui buang air besar dan kecil dengan sempurna.
Berisiko Terkena Obesitas
Bangun siang juga bisa meningkatkan risiko kamu terkena obesitas. Hal itu disebabkan oleh meningkatnya hormon kortisol. Hormon kortisol dapat meningkatkan hormon leptin yang membuat nafsu makanmu meningkat. Makanya, kamu jadi gampang lapar dan selalu ingin nyemil jika terbiasa bangun siang.
Merasa Tidak Segar saat Bangun
Bagi kamu yang sering bangun terlalu siang, hati-hati karena kamu jadi rentan merasa tidak segar saat bangun seperti lemas, jantung berdetak terlalu kencang, dan badan terasa panas. Makanya, ada baiknya jika kamu bangun lebih pagi jika tidak ingin merasakan hal itu saat bangun.
Nah, itu dia lima efek buruk bangun tidur terlalu siang. Yuk, coba atur jam tidurmu untuk menghindari berbagai efek buruk di atas. (sap)