Hindari 3 Kesalahan Ini agar Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Siapa sih yang tidak ingin tidur nyenyak? Tidur yang nyenyak menjadi kunci mengawali setiap harimu. Kamu akan bangun dengan mood yang lebih baik dan badan yang lebih segar. Tapi, ada beberapa kesalahan yang ternyata bisa merusak tidur nyenyakmu.

Yuk, simak 3 kesalahan yang bisa ganggu tidur nyenyakmu.

Menggunakan Gadget Sebelum Tidur

Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Gadget yang kamu gunakan akan menstimulasi otak untuk bekerja lebih berat. Tanpa disadari, kamu bisa merasa cemas dan berdebar sebelum tidur. Cahaya yang dikeluarkan oleh gadget-mu juga dapat memperlambat produksi melatonin.

Melatonin adalah hormon yang bisa membantumu untuk tidur. Makanya, hindari gunakan gadget minimal 30 menit sebelum kamu tidur. Kamu bisa mengganti penggunaan gadget dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca atau mengkonsumsi minuman yang hangat.

Terlalu Banyak Makan Sebelum Tidur

Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Kita memang tidak dianjurkan untuk tidur dengan perut lapar. Tapi, bukan berarti kita boleh makan terlalu banyak sebelum tidur. Ada baiknya kamu memberi jarak kira-kira tiga jam dari waktu makan terakhir hingga waktu tidurmu. Perut yang terlalu penuh dengan makanan bisa berpengaruh pada naiknya asam lambung ketika kamu sedang tidur.

Pola Asupan Makanan yang Buruk

Foto: Pexels/Horizon Content

Penelitian menemukan jika kamu kurang mengkonsumsi vitamin A, B1, D, dan magnesium, kalsium, dan zat besi, kamu akan lebih rentan mengalami kesusahan tidur. Selain itu, makanan yang mengandung banyak karbohidrat juga bisa membuat tidurmu kurang berkualitas.

Ada baiknya, kamu mengimbangi pola asupan makananmu dengan makanan yang mengandung banyak serat seperti sayur dan buah-buahan. Dengan begitu, tidurmu akan menjadi lebih nyenyak.

Nah, itu dia kesalahan yang harus kamu hindari agar tidurmu lebih nyenyak. Tidur yang nyenyak bisa membuatmu lebih segar dan siap beraktivitas sepanjang hari. (sap)