Sembelit Saat Hamil, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi ibu hamil sakit. Foto: Freepik

Makin besar usia kandungan, ibu hamil umumnya akan makin susah buang air besar atau sembelit. Meskipun kondisi ini sebenarnya normal dialami ibu pada trimester ketiga kehamilan, sembelit bisa berisiko menjadi ambeien jika tidak segera diobati. Hal itu tentunya akan berpengaruh pada kondisi kesehatan ibu dan janin.

Berikut ini yang harus ibu ketahui tentang sembelit saat hamil, mulai dari penyebab hingga cara mengatasinya.

Penyebab Sembelit Saat Hamil

Ilustrasi ibu hamil sembelit. Foto: Freepik

1. Hormon Progesteron

Hormon progesteron yang meningkat saat kehamilan bisa berpengeruh pada otot halus di seluruh tubuh, terutama otot pada bagian pencernaan. Otot tersebut akan menjadi tegang dan membuat kinerja usus menjadi lambat. Akibatnya, ibu pun mengalami sembelit.

2. Posisi Rahim

Usia kehamilan yang makin bertambah dapat memengaruhi posisi rahim. Rahim pada trimester ketiga akan menekan usus dan membuat kinerjanya melambat. Akibatnya, proses turunnya feses ke anus pun jadi terhambat.

3. Vitamin Prenatal

Vitamin prenatal yang dikonsumsi ibu selama kehamilan ternyata memiliki efek samping terhadap sistem pencernaan. Vitamin yang mengandung zat besi tersebut dapat memicu sembelit dan membuat feses jadi lebih keras.

4. Kurang Serat

Mengonsumsi sayur dan buah-buahan merupakan hal wajib yang harus dilakukan ibu hamil. Selain kaya akan vitamin, jenis makanan tersebut juga mengandung serat yang tinggi. Ibu berisiko mengalami sembelit jika tidak mengonsumsinya.

5. Kurang Olahraga

Selain kurang serat, sembelit saat hamil juga dapat disebabkan oleh kurang olahraga. Otot-otot yang tidak digerakkan akan jadi kaku, sehingga berpengaruh pada kinerjanya. Salah satu otot yang jadi kaku adalah otot pada sistem pencernaan. Ibu pun berisiko mengalami sembelit.

Cara Mengatasi Sembelit Saat Hamil

Ilustrasi ibu hamil. Foto: Pexels

Sembelit saat hamil pasti membuat ibu merasa tak nyaman. Untuk mengatasinya, ibu hanya perlu mengubah pola hidup jadi lebih sehat. Lakukan olahraga ringan untuk melemaskan otot-otot yang kaku, seperti yoga atau sekadar jalan kaki.

Untuk pola makannya, ibu perlu memperbanyak konsumsi air putih dan makanan berserat untuk melancarkan sistem pencernaan. Ibu juga bisa mengonsumsi probiotik yang mengandung bakteri baik untuk usus. Beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik tinggi yaitu yoghurt, tempe, acar, dan kimchi.

Jika ibu masih merasa susah buang air besar, segera periksakan diri ke dokter. Sebaiknya janganmengonsumsi obat di luar resep dokter untuk menghindari efek samping yang lebih parah. (mit)