Sulit Tidur? Ketahui Ini 5 Hal Penyebab Insomnia
Generasi Milenial
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Generasi Milenial tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarHampir semua orang pernah mengalami sulit tidur. Namun, tidak semua orang mengalaminya dalam jangka waktu yang sering dan terus-menerus. Jika ada mereka yang hampir setiap malam kesulitan tidur, bahkan sering terjaga sepanjang malam, maka orang tersebut bisa dikatakan menderita insomnia. Tentu ada banyak penyebab terjadinya insomnia ini.
Mereka yang mengalami insomnia tentu bisa terlihat kurang bugar dibanding orang lainnya. Dibutuhkan penanganan yang serius untuk mengatasi insomnia ini. Sebelum itu, tentu kamu harus mengetahui terlebih dahulu penyebab utama insomnia.
Nah, berikut ini merupakan 5 hal penyebab insomnia.
Stres berlebihan
Stres berlebih bisa menjadi salah satu penyebab utama seseorang bisa insomnia. Selalu panik terhadap banyak hal di hidupnya, membuat beberapa orang akan mudah terjaga pada malam hari. Stres berlebih akan sulit memberikan ketenangan yang dibutuhkan untuk tidur.
Obsesi dengan waktu tidur
Gif via Giphy
Terkadang, ada mereka yang saking inginnya istirahat cukup malah terobsesi dengan waktu tidur. Bukannya fokus untuk rileks, beberapa orang tersebut akan selalu melihat jam. Tidak disadari mereka malah terus membuat tubuh dan pikiran terjaga sepanjang malam.
Mengkonsumsi obat tertentu
Gif via Giphy
Beberapa obat-obatan, malah bisa mengganggu waktu tidur kamu. Kenali kembali bahan kimia di dalam obat tersebut apakah mengandung senyawa yang membuat yang mengkonsumsinya terjaga. Jika iya, coba konsultasikan kembali ke dokter untuk penggunaan obat tersebut.
Pola tidur yang tidak teratur
Gif via Giphy
Mulai dari tidur siang dalam jangka waktu yang lama, hingga selalu rebahan, bisa membuat kamu malah terjaga sepanjang malam. Kegiatan yang mengganggu pola tidur, tentu bisa berpengaruh terhadap kualitas tidur itu sendiri.
Lingkungan yang mengganggu
Gif via Giphy
Baik itu polusi suara, cahaya, bahkan hingga bau, bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. Temperatur ruangan juga bisa menjadi faktor penting untuk bisa tidur cepat. Semakin tidak mendukung lingkungan kamu, maka akan semakin buruk juga kualitas istirahat di malam hari. (Ang)