Mudah Cemas saat Public Speaking? Ini Tips Mengatasinya

Ilustrasi cemas saat public speaking. Foto: Unsplash.com

Saat ini, kemampuan seseorang dalam public speaking telah menjadi salah satu keahlian bergengsi yang didambakan oleh banyak orang. Oleh karena itu, tak heran jika banyak orang yang berlomba-lomba melatih kemampuan public speaking mereka lewat berbagai macam platform. Kemampuan pembicara dalam menyampaikan informasi di depan publik menjadi hal yang sangat perlu diperhatikan. Gaya berbicara, body language, hingga kondisi psikologis pembicara menjadi bagian yang perlu dipersiapkan dengan baik.

Tapi kamu tahu nggak sih? Untuk menjadi seorang pembicara yang andal, selain memerlukan jam terbang yang tinggi, kamu juga harus berani menghadapi masalah yang sering kali dihadapi oleh seseorang saat public speaking, yaitu perasaan cemas atau biasa dikenal dengan istilah demam panggung.

Hayo coba jujur, siapa yang mudah cemas saat public speaking? Kalau bicara soal pertanyaan itu, aku yakin setiap orang pasti pernah merasa cemas. Munculnya perasaan cemas pada setiap orang sebelum atau saat sedang presentasi pun berbeda-beda, tetapi umumnya yang terjadi adalah jantung berdetak sangat cepat, tangan atau kaki gemetar, munculnya keringat dingin, merasa mendadak tak mampu berbicara karena takut di evaluasi secara negatif, mengulang kata saat berbicara serta terhambatnya pikiran yang membuat pembicara tidak tahu apa yang harus diucapkan selanjutnya.

Sebagai mahasiswa dari jurusan ilmu komunikasi yang banyak belajar tentang public speaking, munculnya rasa cemas juga masih sering terjadi pada diriku dan teman-teman sekitarku, contohnya ketika presentasi. Saat ingin maju, aku akan tiba-tiba merasa panik, berkeringat dingin dan bahkan mendadak ngeblank saat di tengah pembicaraan, sedangkan beberapa temanku merasakan rasa cemas yang berbeda. Ada beberapa yang mengatakan mereka berkeringat dingin dan menjadi tak percaya diri. Ada juga yang tubuhnya gemetar sampai menyebabkan suara yang dikeluarkannya ikut bergetar, sehingga membuat penampilan menjadi kurang maksimal.

Dulu saat aku belum terbiasa berbicara di depan orang banyak, aku sering kesusahan mengatasi rasa cemas. Namun setelah belajar lebih dalam lagi mengenai public speaking di perkuliahan, membantu aku menjadi lebih mudah mengatasinya karena aku segera menyadari rasa cemas itu dan mencari solusinya. Makanya jika perasaan cemas itu muncul, ada baiknya untuk segera menyadari hal itu agar bisa memilih solusi yang tepat untuk mengatasi rasa cemas tersebut.

Nah berikut ini 5 tips mudah yang selalu aku gunakan untuk mengatasi rasa cemas saat public speaking:

1. Perbanyak Riset dan Kuasai Materi

Sebelum tampil, pastikan kamu sudah melakukan riset dan menguasai materi ya! Hal ini termasuk langkah yang penting karena dengan kamu menguasai materi, rasa cemasmu akan berkurang sehingga kamu bisa lebih mudah menyampaikannya.

2. Mengubah Mindset

Saat kamu ingin presentasi atau berpidato lalu kamu merasa cemas dan takut untuk berbicara, cobalah untuk mengubah mindset kamu dan anggap jika ini adalah sebuah tantangan dan kesempatan besar untuk berkembang. Mengubah mindset ini cukup berpengaruh buat aku dan percaya deh, kalau mindset kamu positif, penampilan kamu pasti akan lebih bagus!

3. Memperhatikan Pakaian

Mungkin ini terlihat sepele, tetapi bagiku, cara bagaimana kita berpakaian sangat berdampak untuk mengurangi rasa cemas saat berbicara di depan banyak orang karena dengan kita memakai pakaian yang nyaman dan sesuai dengan situasi acara akan menambah rasa percaya diri kita ketika tampil.

4. Perbanyak Latihan Bicara

Ini merupakan salah satu tips yang sangat berpengaruh terhadap public speaking kamu. Dengan kamu melatih berbicara, kamu akan tahu poin-poin pembahasan kamu dan juga rangkaian kata apa yang ingin kamu gunakan untuk menyampaikan presentasi atau pidato kamu, sehingga kamu bisa menyampaikannya dengan jelas. Kamu bisa banget nih untuk coba latihan bicara di depan cermin ataupun di depan keluarga dan temanmu.

5. Be Confident

Saat kamu sudah merasa siap dengan semua materi yang sudah kamu persiapkan, ini saatnya untuk kamu tampil! Keluarkan semua hasil latihan kamu dengan penuh percaya diri. Jika di tengah-tengah bicara kamu mengalami kesalahan, tetap lanjutkan dan jadikan itu sebagai bahan belajar kamu. Yang penting adalah kamu harus lakukan yang terbaik!

Itu dia penjelasan dan tips cara mengatasi rasa cemas. Buat kamu yang mudah cemas saat public speaking, semoga tipsnya bisa bermanfaat ya! Jangan ragu dengan diri kamu sendiri dan teruslah berproses. Semangat!

Daftar Pustaka

American Psychological association. (2017, February). How to keep fear of public speaking at bay. Retrieved from https://www.apa.org/monitor/2017/02/tips-sidebar

Aryadillah. (2017, September). Kecemasan Dalam Public Speaking. Vol. XVI(No. 2), 198.

Muljanto, M. (2014, September 4). Mengatasi Rasa Takut dan Tidak Percaya Diri. Retrieved from

https://bppk.kemenkeu.go.id/content/berita/balai-diklat-keuangan-pekanbaru-mengatasi-rasa- takut-dan-tidak-percaya-diri-dalam-public-speaking-2019-11-05-f194bb70/