Bingung Pilih Waktu Berolahraga? Simak Di Sini!

Buat kamu yang senang berolahrga, pasti sering merasa bingung untuk menentukan kapan waktu yang tepat untuk sekedar jogging di sekitar rumah. Karena sebagian orang menyebutkan bahwa jogging jam 6 pagi itu tidak baik; karena dapat memacu jantung dan produksi keringat berlebih. Lalu, ada juga yang bilang kalau olahraga setelah makan malam itu adalah pilihan yang paling ideal karena dapat membakar lemak sebelum tidur. Hmm, jadi kapan nih waktu berolahraga yang tepat?

Sebenarnya, belum ada penelitian yang mampu membuktikan rentang waktu mana yang paling tepat untuk berolahraga. Tapi, kamu bisa menyesuaikan waktu olahraga dengan jam biologis tubuh untuk mendapatkan hasil yang optimal. Apa itu jam biologis tubuh? Jam biologis tubuh merupakan sistem tubuh yang berfungsi untuk mengatur kapan tubuh harus beristirahat, kapan harus makan, dan kapan harus beraktivitas; begitu terus selama 24 jam.

Menurut Steven Aldana, PhD., Professor of a Lifestyle Medicine dari Department of Exercise Sciences Brigham Young University, solusi yang paling tepat untuk menentukan waktu berolahraga adalah dengan membaca jam biologis tubuhmu. Agar tidak bingung, berikut Go Dok paparkan beberapa pilihan rentang waktu untuk berolahraga yang dapat kamu coba:

1. Pagi hari

Menurut Cedric Bryant, PhD., Chief Science Officer dari American Council on Exercise in San Diego, berolahraga di pagi hari sangat bermanfaat karena dapat meningkatkan suhu tubuh serta melenturkan otot. Hasilnya, tubuhmu akan lebih berenergi untuk beraktivitas seharian.

2. Sore hari

Jam 4 dan 5 sore adalah waktu di mana energi tubuh serta fleksibilitas ototmu sedang dalam kondisi paling prima. Karenanya, pilihlah waktu ini untuk jogging atau pergi ke gym demi mendapatkan hasil yang paling optimal.

3. Malam hari

Siapa bilang olahraga di malam hari itu tidak baik? Buktinya, banyak ahli yang menyatakan bahwa olahraga sebelum tidur terbukti dapat memacu pertumbuhan otot yang lebih sempurna. Bingung harus pilih olahraga jenis apa? Cobalah beberapa jenis olahraga ketahanan, seperti angkat beban dan aerobik.

Tahu nggak sih, kalau olahraga juga bisa kamu lakukan saat badan kurang fit? Jangan takut badanmu akan tambah sakit, ya! Sebab, olahraga terbukti dapat merangsang produksi hormon endorphin -jenis hormon yang dapat meringankan gejala beberapa penyakit, seperti flu.

Jadi, jangan malas berolahraga, ya! Semoga bermanfaat!

Baca artikel seputar kesehatan lainnya di http://www.go-dok.com/ragam-artikel-godok/