Hal yang Harus Dilakukan saat Trimester Pertama Kehamilan

Go Dok - Bagi pasangan yang baru menikah momen kehamilan tentunya sangat di tunggu-tunggu. Saat telat menstruasi tentunya pikiran Anda sudah menjurus pada tanda-tanda kehamilan. Biasanya, Anda akan langsung melakukan tes demi meyakinkan bahwa di dalam rahim Anda ada si jabang bayi yang selama ini di tunggu-tunggu. Nah, yang jadi permasalahan setelahnya, terkait hal-hal yang harus dilakukan ibu hamil saat usia kandungan 1-3 bulan? Penasaran? Simak terus artikelnya, ya!

1. Stop! Merokok dan mengonsumsi miras

Jika Anda termasuk wanita yang sering merokok dan meminum minuman keras. Sebaiknya, segera hindari kebiasaan tersebut. Selain itu, sebisa mungkin hindari tempat-tempat yang banyak menghasilkan asap rokok. Pasalnya, asap rokok bisa mengganggu perkembangan janin di dalam kandungan.

2. Pilih fasilitas kesehatan terbaik

3. Yuk, rajin berolahraga ringan!

Nah, walaupun hamil sebaiknya Anda jangan malas-malasan, ya. Biasakan untuk berolahraga ringan minimal 30 menit setiap harinya.Anda bisa berjalan di taman sekitar komplek rumah. Langkah ini perlu dilakukan untuk meminimalisir kekakuan otot, kram perut, mood swing, dan insomnia yang banyak menimpa ibu hamil.

4. Minum vitamin prenatal

Ingat, jangan mengulur waktu untuk memulai kebiasaan minum vitamin prenatal, ya! Sebab, semakin dini langkah ini dipraktikkan, maka semakin rendah juga risiko ibu hamil mengalami gangguan fungsi otak dan sumsum tulang belakang. Lantas, vitamin jenis apakah yang baik dikonsumsi? Selain vitamin D, ibu hamil juga dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung asam folat. Tenang, kini banyak apotek dan toko obat yang menjual keduanya, kok!

5. Sesuaikan pola makan

Selain dianjurkan untuk mengubah porsi makan menjadi lebih kecil -namun sering-, ibu hamil juga disarankan untuk memperbanyak konsumsi bahan pangan tertentu, seperti:

• Sayuran hijau, seperti sawi, brokoli, dan bayam. Mengapa? Karena sayuran tadi mengandung asam folat yang baik bagi perkembangan otak janin.

• Buah-buahan, seperti alpukat, anggur, dan tomat. Selain kaya akan vitamin C dan antioksidan, serat yang terkandung di dalam buah-buahan pun dapat menghindarkan ibu hamil dari sembelit. Eits, tapi ibu hamil juga dianjurkan untuk menghindari konsumsi buah-buahan tertentu, lho! Sebut saja nanas, pepaya, durian, dll.

• Susu, dan produk olahannya. Selain kaya akan protein, susu dan produk olahannya juga kaya akan kalsium. Nah, kombinasi keduanyalah yang terbukti secara medis dapat merangsang perkembangan janin dan membantu menguatkan tulang ibu.

Na, itu tadi Bunda hal yang harus Anda lakukan saat kehamilan trimester pertama untuk menjaga kesehatan janin Anda di dalam kandungan. Semoga bermanfaat!