6 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Sebelum Berenang

Hampir setiap orang menjadikan berenang sebagai aktivitas yang menyenangkan. Tidak seperti olahraga lainnya, berenang memang tidak membuat Anda berkeringat, namun jumlah kalori yang terbakar sangatlah besar. Oleh karena itu, tak heran jika Anda disarankan untuk makan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga ini.

Eits, jangan senang dulu. Ini bukan berarti Anda bebas mengonsumsi makanan ataupun minuman kesukaan Anda. Berikut enam jenis minuman dan makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berenang:

1. Makanan Manis

Markobar martabak kekinian yang jadi favorit. (Foto: Instagram/@markobar1996)

Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis sebelum berenang dapat membuat Anda merasa mual. Jadi, pastikan Anda memperhatikan label nutrisi makanan yang akan dikonsumsi terlebih sebelum berenang, ya!

2. Seledri

Seledri (Foto: Pixabay)

Makanan yang mengandung seledri dapat menyebabakan reaksi kimia, lho. Reaksi ini akan mengakibatkan kulit menjadi sangat sensitif terhadap sinar ultraviolet, sehingga di saat Anda terkena sinar matahari dalam kurun waktu yang cukup lama terutama saat sedang berenang di siang hari, akan menyebabkan kulit melepuh dan terasa perih.

Jadi, pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan ini, ya.

3. Kopi

Ilustrasi kopi (Foto: Pixabay)

Sama halnya dengan makanan manis. Sebelum berenang Anda juga disarankan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan Anda mual hingga diare, lho! Selain itu, kafein juga dapat membuat Anda merasa mudah dehidrasi.

4. Makanan berserat tinggi

Ilustrasi brokoli. (Foto: Thinkstock)

Makanan yang berserat tinggi memerlukan waktu yang cukup lama untuk dicerna, jadi sebaiknya jangan dulu mengonsumsinya sebelum Anda berenang, ya. Karena jika iya, Anda dapat mengalami gangguan pencernaan dan juga mual lho.

Namun jika Anda tetap ingin mengonsumsinya, sebaiknya makanlah sehabis berenang agar dapat meminimalisir risiko penyakit jantung dan juga diabetes. Beberapa jenis makanan yang mengandung serat tinggi, yaitu pasta gandum, kacang-kacangan, dan brokoli.

5. Jus Buah

Jus buah. (Foto: Thinkstock)

Minuman seperti jus buah, juga dapat menyebabkan Anda merasakan gangguan pada perut seperti kembung dan juga kram. Mengapa? Karena kandungan yang terdapat dari jus buah dapat memberikan tekanan pada dinding perut sehingga Anda merasa tidak nyaman setelah mengonsumsinya.

6. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak

Hindari makanan pedas untuk mencegah bibir kering (Foto: Thinkstock)

Sebisa mungkin, hindarilah mengonsumsi makanan yang dapat menyebabakn ketidaknyamanan pada perut seperti maag, kram perut, atau gangguan pencernaan. Selain itu, Anda juga disarankan untuk menjauhi makanan berlemak dan juga yang digoreng.

Sebaliknya, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, kacang, ataupun ikan.

Nah, itu dia beberapa minuman dan makanan yang sebaiknya dihindari agar tidak merasakan efek buruk yang dapat menganggu aktivitas menyenangkan ini, ya. Selamat bersenang-senang.