Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2025 © PT Dynamo Media Network
Version 1.94.1
Konten dari Pengguna
Kalori Luar Biasa Menu Sarapan Orang Indonesia
3 Maret 2017 12:02 WIB
Diperbarui 14 Maret 2019 21:18 WIB
Tulisan dari Go Dok Indonesia tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Yang perlu diperhatikan dari pemilihan menu adalah komposisi nutrisi dan gizi di dalamnya yang harus seimbang, tak boleh hanya karbohidrat saja tapi juga harus mengandung sedikit protein, serat, dan vitamin. Ingat jika komposisi menu tidak seimbang akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh karena dapat memicu obesitas dan gangguan medis yang berkaitan dengan berat badan lainnya.
Lalu, bagaimana dengan menu sarapan versi orang Indonesia? Berikut daftar menu santap pagi favorit beserta kalori dan kandungan gizinya yang harus kamu ketahui:
1. Nasi Uduk
Orang Indonesia yang tinggal di Jawa sudah pasti tidak asing lagi dengan menu sarapan yang satu ini. Nasi uduk yang dimasak dengan santan dan rempah-rempah biasanya dilengkapi dengan telur, tempe, semur jengkol, kentang, dan kerupuk. Nikmat bukan? Perkiraan kalori yang terkandung pada nasi uduk untuk satu porsinya (±160 gr) adalah 260 kkal (32,84 gr karbohidrat, 12,95 gr lemak, dan 4,07 gr protein).
ADVERTISEMENT
2. Nasi Kuning
Dimasak dengan kunyit , santan, dan rempah-rempah akan disajikan dengan tambahan tempe, ikan teri, atau telur. Perkiraan kalori yang terkandung untuk satu porsinya (105 gr) adalah 100 kkal ( 21,9 gr karbohidrat, 0,18 gr lemak, dan 1,98 gr protein).
3. Nasi Goreng Ayam
Nasi goreng adalah salah satu menu favorit yang bisa dimakan kapan saja dan dimana saja terlebih saat sarapan. Biasa disajikan dengan irisan ayam dan telur di atasnya. Perkiraan kalori yang terkandung untuk satu porsinya adalah 247 kkal ( 31,47 gr karbohidrat, 9 gr lemak, dan 9,37 gr protein).
4. Bubur Ayam
Teksturnya yang lembut dan rasanya yang gurih karena dicampur dengan santan serta beberapa irisan tebal daging ayam, banyak orang yang lebih memilih bubur ayam sebagai menu sarapan. Kalori yang dikandung oleh bubur ayam adalah 372 kkal dengan 36,12 gr karbohidrat, 12,39 gr lemak, dan 27,56 gr protein.
ADVERTISEMENT
5. Nasi Soto
Hampir setiap kota di Indonesia mempunyai menu sotonya masing-masing. Soto yang biasanya disajikan dengan tambahan ayam, kol, toge, tomat, dan taburan bawang merah mengandung setidaknya 327 kkal. Kok, sedikit sih jumlah kalorinya? Eit, jangan salah! Kalori tadi hanya untuk konsumsi sotonya saja, tidak termasuk nasi putih. Jadi, jika kamu menyukai menu sarapan yang satu ini, ada baiknya untuk mengurangi pemasukan kalori di waktu makan selanjutnya. Mudah, bukan?
Ngomong-ngomong apa menu sarapan favorit kamu? Yuk, tulis dikolom komentar dan cari tahu nilai gizinya!
Baca juga:
ADVERTISEMENT